Психолог Митрохина рассказала о причинах возникновения осенней депрессии

Некоторые люди с наступлением осень ощущают сезонную депрессию, которая сопровождается усталостью, вялостью, пониженным настроением и безразличием. Практический психолог Елена Митрохина объяснила, что в этот период в организме человека происходит изменение уровня серотонина, который и является одной из главных причин возникновения этого состояния.

Специалист в беседе с изданием РИАМО сообщила, что если уровень этого гормона снижается, то человек может испытывать чувство усталости, раздражительности и грусти.

"Более того, такие факторы, как уменьшение дневного света и более холодная погода, также могут сказаться на нашем настроении", — сообщила психолог.

Специалист отметила, что справиться с осенней депрессией поможет нахождение на свежем воздухе, а также занятия спортом – они повысят уровень энергии в организме и помогут снять стресс.

Как уточняет телеканал "Крым 24", Елена Митрохина также рекомендует надевать яркую и стильную одежду, несмотря на серость вокруг.

"Не стесняйтесь надевать яркие расцветки и модные аксессуары, чтобы создать позитивное настроение не только себе, но и окружающим", — добавила Митрохина.

Кроме того, она посоветовала заниматься йогой или медитацией – они позволят успокоить ум, укрепить тело и сохранить энергию осенью.

В качестве дополнительных способов выхода из депрессии психолог называет рисование, кулинарию и другое творчество, так как эти занятия позволят сосредоточиться на позитивных вещать и забыть об осенней хандре.

Она отметила, что в такой период важно видеться с друзьями и близкими, проводить время в хорошей компании и делиться своими эмоциями. Улыбка и моральная поддержка помогут сделать осень более светлой и тёплой.

Ранее врач-дерматовенеролог Айгуль Абдуллина перечислила продукты, которые помогают бороться с депрессией. В частности, специалист рекомендовала включить в рацион чернику, бананы, темный шоколад, батат.

Читайте другие новости о борьбе с депрессией

• Тулякам рассказали, как распознать и лечить депрессию
• Диагноз или плохое настроение: почему депрессию нужно обязательно лечить
• Тульский психолог Андрияничева рассказала, как предотвратить осеннюю хандру