Плавание благотворно влияет на систему дыхания, кровообращения, укрепляет опорно-двигательный аппарат ребенка, способствует формированию правильной осанки, и оказывает положительное влияние на нервную систему детей. Также плавание является средством закаливания, профилактикой заболеваний и укрепления здоровья. Но, чтобы в полной мере ощутить весь эффект от занятий, нужно, прежде всего приобрести данный навык.
Обучение плаванию строится на последовательно-параллельной основе. Обучая одновременно плаванию кролем на груди и спине, сохраняя последовательность в обучении.
1) Начните с простых движений. Дайте ребенку освоиться в воде, почувствовать ее сопротивление, плотность и вязкость. Отлично подойдет ходьба, бег, прыжки, ползание по поручню, махи руками или же самостоятельно покатайте его в воде: змейкой, спиной вперед, стоя, лежа и т.д.
2)Научите нырять и делать выдох. Попросите ребенка набрать в себя много воздуха и подуть вам на ладонь, далее попросите, не опуская губ, подуть на воду, затем просим опустить губы под воду и сделать выдох. Постепенно увеличиваем уровень опускания лица в воду. Каждое наше опускание лица под воду сопровождается выдохом. Далее учимся нырять, показываем под водой ребенку различные игрушки, фигурки, стараемся привлечь внимание к подводному миру. Отлично подойдет упражнение около лестницы, по которой ребенок ползет руками все ниже, и ниже, чувствуя при этом выталкивающую силу воды.
3) Учимся лежать. Держа поручень, стараемся вытянуться в одну прямую, горизонтальную линию, лицо опущено, таз и ноги подняты к поверхности воды, стопы вместе (бревнышко в воде). Делаем выдохи под воду, затем, то же самое на спине, смотрим в потолок, шея расслаблена, живот поднят, стопы вместе. Затем постепенно стараемся отпускать опору и лежать свободно в воде, делая упражнение «звездочка на спине/животе». Данное упражнение лучше делать на задержке дыхания, так плавучесть тела будет выше.
4) Учимся делать скольжение. Наша задача выпрямиться в одну прямую линию, руку вытянуты за голову, плечами зажимаем уши, смотрим ровно, делаем сильный толчок ногами, стопы вместе и просто лежим, скользим как можно дальше, чувствуем сопротивление воды, то же самое на спине.
5) Работа ногами. Главное - ноги прямые, как две палки, колено прямое, носок выпрямляем ( как у балерины ), выполняем короткие, попеременные движения вверх-вниз. Лучше начать изучение на суше, сидя на бортике, далее делаем это упражнение у поручня в бассейне, совмещая с дыханием, выдохи в воду. Далее уменьшаем опору, отлично подойдут досочки для плавания, нудлы. Стараемся опускать лицо под воду и делать выдох, плаваем прямыми ногами. На спине удобнее будет прижать доску, или же нудл к животу, так положение тела будет более ровное. И в дальнейшем убираем опору, стараемся совместить упражнение «скольжение» с работой ног. Старайтесь плавать по началу короткие отрезки, где ребенку не придется выныривать и делать вдох, постепенно увеличивая расстояние.
6) Изучение работы руками. Также, как и с работой ног, лучше начать на суше. Стараемся выполнить круговые движения прямыми руками вперед, затем назад. Представляем, что рисуем большие круги руками, руки прямые, пальцы вместе. Далее пробуем перенести эти движения в воду. Просим ребенка пройтись в воде, крутя мельницу руками вперед, затем назад. Далее, даем ему доску для плавания. Правой прямой рукой держим доску, опускаем лицо в воду, сильно толкаемся и стараемся сделать левой(свободной рукой 2-3 гребка не делая вдохов. Затем меняем руку, затем пробуем так на спине ( доску держим одной рукой у живота). Далее уменьшаем опору, стараемся плыть руками поочередно, постепенно увеличивая расстояние.
Не переходите к следующему этапу обучения, не изучив и закрепив до конца предыдущий.
Ваша основная задача, научить ребенка держаться на воде, это залог всего навыка. Далее, ребенок сам интуитивно будет выполнять плавающие движению , предоставляйте ребенку также свободу в его действиях в воде, дайте ему «изучить воду».
Обучение плаванию проходит у каждого по разному, и нет конкретного ответа, когда поплывет ваш ребенок, это зависит от множества факторов (возраста, страха воды, желания, уровня физической подготовленности вашего ребенка). Старайтесь проводить занятие в дружелюбной обстановке, подбадривая и замечая успехи ребенка.