Тренировка дня 💪🐻. 31.10.23
Вторник 🔥🔥
1️⃣
Разминка 3 р.
15 ккал гребля.
Выпады в ножницы 10/10
Голеностоп 10/10
Отжимания 15
Перенос ног через гирю 20.
2️⃣
5 сетов.
2 швунга 90 кг.
Отдых 1:30 м.
3️⃣
Каждые 2 мин. 16 мин.
1-3 подноса ног к кольцам+3 выхода силой на кольцах+3 отжимания на кольцах +10 берпи с касанием колец.
2-3 захода на стену+15 м ходьба на руках.
4️⃣
3 сета.
6/6 жим гантели сидя 30 кг.
Отдых 1:30 м.
5️⃣
3 сета.
8 тяг штанги 80 кг в наклоне.
Отдых 1:30 м.
6️⃣
Байк. 30 мин.
30 сек работа
30 сек отдых
1-10 р-65 рпм
10-20 р 70 рпм
20-30 р 75 рпм
—-
Дистанционное ведение 💪
Составлю
Программу питания. 🍏
Программу тренировок. 🏋️♀️
Писать в
WhatsApp 89155923419
Или в Директ.
————————————————————————
#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #мотивация #тренировки