Традиция ходить 10.000 шагов не имеет древней истории, да и современная медицина смещает фокус с этого шаблона на другие универсальные измерения. Но откуда у 10.000 шагов растут ноги? 🤔
Их история началась в Японии в 1960-х годах. В тот период японский производитель шагомеров Yamasa Tokei Keiki выпустил шагомер под названием "Manpo-kei", что переводится как "измеритель 10 000 шагов". Идея была в том, что если человек проходит 10 000 шагов в день, то это обязательно поможет его физической активности и здоровью.
Цифра была простой, запоминающейся и быстро стала популярной. Оттуда распространилась в другие страны и стала широко использоваться для выполнения нормы физ.активности, хотя научных доказательств для этого не было.
Сегодня эксперты рекомендуют взрослым 150-300 минут физической активности умеренной интенсивности в неделю — ходьба, зарядка, тренировки дома или в фитнес-центре.
Сила в движении, друзья 💪