Часто мы пренебрегаем сном: учеба, работа, проблемы, тем самым ухудшая своё состояние и в целом жизнь.
Сон – это физиологическая потребность человека, точно такая же, как голод или жажда
Постоянное недосыпание ослабляет иммунитет, повышается риск сердечно-сосудистых и провоцирует ожирение, а также застой в организме, замедление метаболизма (задерживается вода, накапливается жировая прослойка) Длительный недостаток сна оказывает влияние и на психическое здоровье человека. Снижается быстрота реакции, страдает эмоциональная сфера, ухудшается память, снижаются творческие способности.
Как справиться с бессонницей
1. Установите регулярный режим (просыпаться и ложиться спать в одно примерное время)
2. Замените плотный ужин на легкий
3. Проветрите помещение, в котором будете спать
4. Освободите свою голову от мыслей (хорошо помогает чтение, медитация, дыхательные практики, прослушивание спокойной и/или классической музыки)
5. Физические упражнения не позже, чем за 2-3 часа до сна.
6. Используйте успокаивающие аромосвечи перед сном (благовония) или масла на тело (лаванда)
Хороший сон=полноценная и здоровая жизнь🧘🏼♀️
Будьте здоровы, будьте в тонусе💗