Все болезни из-за стресса. Такое утверждение наверняка слышали все. В этом есть доля правды, так как во время стрессовой ситуации меняется гормональный фон, и перестраиваются другие процессы в организме. Однако если дать стрессу позитивную окраску, болезнь можно обернуть вспять.
Психотерапевт, кандидат психологических наук, психонейроиммунолог Александр Блинков в ходе выступления на Втором форуме фонда «Онкологика» объяснил, что психологическое состояние и смерть от рака связаны.
Более 40% людей умирают последствий своей уверенности в том, что онкология и стресс несут прямую угрозу для организма, заявил специалист. Большинство пациентов расценивают свой диагноз как приговор и изначально настраиваются на скорую смерть. Однако стресс, по словам Блинкова, помогает бороться с болезнью.
«Например, одна из реакций организма на стресс – учащенное дыхание. Человеку не хватает кислорода, это состояние называется гипоксией. В это время может наблюдаться снижение роста раковых клеток, а иммунная система начинает эффективнее с ними бороться»,привел пример психотерапевт.
Блинков рассказал о недавнем исследовании с участием 30 тыс американцев. Люди, у которых был высокий уровень стресса, имели на 43% больше шансов умереть, считая, что именно стресс опасен для их здоровья. Однако пациенты, испытывавшие сильный стресс, но не считающие, что он может стать одной из причин их смерти, имели наименьшую вероятность умереть.
Такой эффект наблюдался относительно всех групп добровольцев, в том числе тех, где был зафиксирован минимальный уровень стресса.
Психолог объяснил, что положительное отношение к стрессу запускает в организме так называемый механизм храбрости – тело начинает вырабатывать гормон окситоцин. Именно он дает психоэмоциональные силы для борьбы с болезнью и любыми тяжелыми состояниями, а также улучшает общее самочувствие.
Превышать “норму” стресса в жизни тоже не стоит. Необходимо уметь с ним справляться и не доводить состояние до абсурда. Так, например, сезонная грусть – это не повод думать, что у вас тяжелая депрессия, объясняют специалисты.
Нормализовать уровень стресса помогут специальные тренинги, дыхательные упражнения и медитации. Для этого совсем необязательно изучать буддизм или другие духовные практики.
Достаточно будет вашей осознанности в процессе тех или иных занятий. Например, раскрашивания. Новое исследование доказало эффективность осознанного раскрашивания в борьбе с негативными эмоциями и стрессом.