Добрый день! Меня зовут Елизавета! Я фитнес тренер и нутрициолог. Помогла многим девушкам наладить отношения с телом и едой! Хочу вас ознакомить со своей статьей про зависимость от вредной пищи. Приятного чтения!
Зависимость подразделяется на два вида:
Физическая: Человек начинает воспринимать определенную пищу, которая наносит ему вред, как необходимый элемент и при его отсутствии происходит нарушение работы пищеварения и других процессов. То есть, зависимость от шоколада, мучного, фастфуда, газ.напитков, кофеина- наносит нашему организму огромный вред, но без этого мы не можем начать свой день, чувствовать себя хорошо или сытым, а также полным энергией.
Психологическая: это сильное влечение к какой либо пище, неконтролированное поедание чего либо, привычка.
Если мы хотим избавиться от зависимости, то мы должны понимать, что устраивать голодовку, читмилы, и резкий отказ - не работает, а лишь усугубляет ситуацию с последующим срывом и/или не решает проблему с зависимостью (она так и останется).
Как избавится от зависимости (пример сладкого):
- Принять и понять нашу проблему (не прочитать, услышать и проговорить), а именно на психологическом уровне принять проблему.
- Иметь сильную мотивацию и желание к ее решению.
- Найти или стать человеком, который поможет вам решить проблему (поддержка, дисциплина, отчетность)
- Поставить себе ограничение, которое будет действовать на улучшение вашего состояния. (Не по пятницам разрешать себе все, что вы хотите), а именно, что это можно, но в ограниченном количестве (например, зависимость от сладкого, каждый день кушать дольку шоколада на завтрак, не больше)
- Искать причину (например, тяга к сладкому) - не хватка белка, воды, витаминов.
- Перестраивать свой организм, с последующим исключением сладкого (вредного)
Все эти этапы нужно проходить с маленьким промежутком времени, а последние 3 пункта и вовсе вместе.
Человек всегда будет зависим от чего либо, даже «правильная» еда - это зависимость. Но мы должны понимать, что «неправильная» еда наносит нам большой вред, с которым нужно работать. Лучше быть зависимым и здоровым, полны энергии через 10 лет, чем быть зависимым и больным через 10 лет.
Будьте здоровы, будьте в тонусе🌺