Сонный паралич возникает, когда только часть вашего мозга пробуждается ото сна, в то время как часть, контролирующая движение мышц, остается “выключенной”. Это вызывает у вас временное ощущение паралича; вы полностью бодры, но не можете пошевелиться. Этот временный паралич может сопровождаться галлюцинациями, беспокойством и давлением в груди. Эпизод сонного паралича может вызывать тревогу, поэтому полезно знать признаки и симптомы на случай, если это случится с вами.
Неспособность двигаться или говорить
Наиболее распространенным симптомом сонного паралича является неспособность двигаться или говорить. Фактически, это определение сонного паралича: неспособность физически контролировать движения своего тела, несмотря на то, что в остальном вы бодры.
Этот паралич возникает из-за смешанных сигналов в мозге; когда вы погружаетесь в фазу быстрого сна, ваш мозг приказывает вашим мышцам не двигаться слишком сильно. Это мешает вам постоянно просыпаться во время сна. Затем, когда вы просыпаетесь, ваш мозг снова допускает мышечные движения. Но во время сонного паралича ваш мозг не посылает этого сообщения, поэтому, пока вы приходите в сознание, ваше тело остается в состоянии сна.
Галлюцинации
Галлюцинации - еще один распространенный симптом сонного паралича. Они могут быть довольно яркими и включать в себя множество чувств, включая видение вещей, которых на самом деле нет, мысль, что вы прикасаетесь или ощущаете что-то, чего там нет, и слышание звуков, которых на самом деле не происходит.
Распространенные типы галлюцинаций включают:
- Видение мигающих огней
- Видение меняющихся цветов и узоров
- Ощущение странных ощущений, таких как покалывание или вибрация
- Ощущение, что ваше тело тяжелее, чем должно быть
- Ощущение, как будто вы невесомы или парите над своим телом
- Обоняние странными запахами
- Слышание голосов
- Слышание других звуков, таких как шаги или музыка
Сильный страх или тревога
Может вызывать тревогу просыпаться и не иметь возможности пошевелиться, даже несмотря на то, что эпизоды сонного паралича обычно длятся от нескольких секунд до максимум нескольких минут. Несмотря на это, эпизоды часто характеризуются сильными чувствами страха, тревоги и паники.
Между тем, галлюцинации, связанные с сонным параличом, пугают сами по себе; многие люди убеждаются, что в их комнате находится другое присутствие (иногда вредоносное), или им кажется, что кто-то сидит в изножье их кровати. Фактически, исследования показывают, что сонный паралич является причиной многих зарегистрированных случаев выхода из тела, призрачных видений, мистических переживаний и появления “демонов сна”, распространенных в фольклоре.
Ощущение давления или удушья
Некоторые люди с сонным параличом ощущают повышенное давление в груди, как будто на них кто-то сидит. Для этого может быть биологическая причина, поскольку мышцы, контролирующие ваше дыхание, также могут быть затронуты теми же явлениями, вызывающими паралич в остальных частях вашего тела.
Однако в случаях сонного паралича существует также вероятность того, что это чувство удушья вызвано так называемым феноменом инкуба, типичной галлюцинацией среди людей с парасомниями и другими психическими расстройствами. Феномен инкуба характеризуется ощущением давления на грудь или горло в сочетании со зрительной галлюцинацией существа, агрессивно оказывающего это давление.
Когда следует обратиться к врачу
Изолированный или даже рецидивирующий сонный паралич обычно не является причиной для немедленного беспокойства и, как правило, не требует неотложной медицинской помощи. Однако сонный паралич может быть вызван другими состояниями, которые могут повлиять на ваше общее состояние здоровья и качество жизни в долгосрочной перспективе.
Если вы испытываете регулярные эпизоды сонного паралича — часто определяемые как минимум два эпизода в течение шести месяцев, характеризующиеся сильным страхом, — важно поговорить со своим лечащим врачом, чтобы вы могли определить причину. Они могут помочь вам устранить любые сопутствующие заболевания, которые могут вызвать сонный паралич.