Йога, по определению Патанджали в тексте «Йога Сутры», это Читта-Вритти-Ниродхах – что означает прекращение движений сознания. К этому состоянию стремятся все практикующие в конечном итоге.
Возможно, вы часто слышали от своих преподавателей: «сосредоточьтесь на практике», «концентрируйте ум», «сохраняйте осознанность» и т.п.
Как же сосредоточиться и ни о чем не думать, когда в голове такой рой мыслей?!
А еще же в практике нужно думать о дыхании, следить за ощущениями в теле, а тут еще осознанность и концентрация.
Что же вообще такое «осознанность»?
Другими словами, осознанность – это ваше внимание. И это навык, который можно развить в себе.
Для того, чтобы задать направление вниманию есть такая техника в йоге как Дришти.
Дришти – смотреть в определенную точку. Тогда внимание не рассеивается и можно целиком сосредоточиться на асане. Дришти – это средство для отстройки асаны. Переводя взгляд в опреленные точки, мы корректируем положение головы.
В качестве Дришти выбрано 9 точек:
1 . Хастагра – кончики пальцев рук.
2. Бхру-мадхья – межбровье.
3. Падайор-агра – пальцы стоп.
4 и 5. Паршва – правая или левая сторона в зависимости от направления позы.
6. Насагра – кончик носа.
7. Урдхва – вверх
8. Ангуштха-мадхья – большие пальцы рук.
9. Набхи-чакра – пупок.
Эффекты использования Дришти:
1. При наклонах вперед позвоночник и задняя часть шеи принимают правильное положение и вытягиваются.
2. В позах на равновесие удается с меньшим напряжением сохранять устойчивость.
3. При прогибах голова занимает нужное положение, раскрывается грудная клетка и удерживается равновесие.
4. В позах на скручивание углубляется скручивание, легче терпеливо удерживать принятое положение не ускоряя дыхание.
Осознанности Вам и успехов в практике!
