Давайте обсудим еще один способ отдохнуть. Дамы и господа- Нейрографика!
Нейрографика - арт-терапевтический метод разработанный Павлом Михайловичем Пискаревым. Этот метод помогает осознать свою проблему и найти её решение через рисование по специальному алгоритму.
Еще Карл Густав Юнг выдвинул предположение о связи бессознательного и результатами творчества - в момент творческого процесса мы неконтролируемо переносим наши чувства на предмет - будь то бумага или глина.
Таким образом, любое рисование - очень терапевтический процесс, который помогает расслабиться, упорядочить мысли и сосредоточиться на текущем моменте - "здесь и сейчас".
Чем отличается нейрографика от других видов арт-терапии?
В основе метода лежит идея, о связи бессознательного движения руки и осознаваемых и неосознаваемых мыслей и чувств.
Основной элемент нейрографики -
Нейролиния - линия которая никогда не повторяется и не проходит в тех местах, где ее ожидают увидеть.
С помощью нейролинии мы стимулируем себя быть креативными, творческими и искать другие варианты решения наших запросов. Потому что в обычной жизни мы часто действуем предсказуемо, не видим других вариантов, не прислушиваемся к себе.
Разработано большое количество алгоритмов, с помощью которых можно исследовать
и проработать разные запросы.
(Примеры из сети интернет)
Как начать заниматься нейрографикой?
1. Посмотреть видеоролики с необходимым запросом в интернете.
Многие мастера и преподаватели нейрографики записывают последовательность прохождения алгоритма, комментируя его особенности и задавая наводящие, терапевтические вопросы. Вам необходимо только выделить около 1,5 часов своего времени, когда вас никто не потревожит и заранее подготовить бумагу и принадлежности для рисования.
+ Плюсы
- доступность в любое время, в любом месте.
- огромный выбор вариантов и тем.
- Минусы
- работа по "закрытому протоколу" - отвечая на вопросы, которые будет озвучивать ведущий, вы не сможете их обсудить и получить качественную обратную связь, которая могла бы сделать эту работу более глубокой.
2. Прийти на индивидуальный и групповой мастер-класс.
С ростом популярности и доступности этой техники многие преподаватели готовы провести занятия в оффлайн формате.
+ Плюсы
- качественное время - вас никто не будет отвлекать и вы точно сможете сосредоточиться на процессе.
- качественная поддержка и обратная связь от преподавателя - он ответит на ваши вопросы по рисунку, алгоритму, выслушает ваши мысли, которые появляются в процессе рисования и даст вам поддерживающий комментарий, или задаст вопрос, который заставит задуматься или посмотреть в глаза "неприятной правде".
- обеспеченность материала для рисования - пришли, порисовали и ушли. Не требуется предварительной подготовки.
- общение и поддержка от группы в целом. В комментариях и вопросах других участников можно увидеть что-то ценное для себя.
- Минусы
- нужно куда-то ехать - хотя кто-то это может внести и в плюс.
- ограниченность тем - чтобы проработать нужную вам тему нужно следить за расписанием и подстраиваться под него.
Я уже несколько лет занимаюсь нейрографикой для себя и провожу мастер-классы для клиентов, каждый раз поражаясь и восхищаясь насколько разными получаются рисунки у участников.
Мною планируется цикл статей посвященных теме осознанного отдыха и восстановления, которые я буду пробовать на себе.
Подписывайтесь на мой блог, чтобы не пропустить новые статьи!
Автор: Бурдейная Анастасия Константиновна
Психолог, Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru