Учимся говорить нет.
Один из важнейших навыков в жизни и одновременно способ поднять свою самооценку это умение говорить Нет .
Когда мы были маленькими, родители от нас ждали и всячески поощряли наше послушание . Мы адаптировались, что если хочешь меньше проблем в отношениях с родителем , лучше послушаться , это был наш способ взаимодействия , именно в тот детский период он сработал и успешно закрепился . Когда то ребенком мы принимаем это решение , например , когда доверяем , что мама больше знает , или когда боимся что нас накажут отвержением , боимся быть плохими . Мы вырастаем а привычка остается . Так и живем с мыслью , что чьи то потребности гораздо важнее наших и что вдруг если я откажу , то меня посчитают эгоисткой или вовсе не будут со мной общаться , а вдруг я обижу человека .
Отдаем другому человеку важность и забываем о себе . Но наши планы , наша жизнь , наше время это часть нас самих . Мы таким образом поддерживаем свою эмоциональную безопастность , мы расставляем приоритеты , отказываемся по привычке соглашаться в ущерб себе ! Мы находимся в состоянии выбора а значит свободы , куда потратить свой ресурс , настолько ли здесь во мне нуждаются или хотят сбросить свою ответственность, а мне действительно это под силу ? Если вы не ставите себя в приоритет то и другие не будут.
Есть ли способ , который раз и навсегда научит говорить нет ? Да есть , этот способ называется начать это делать !
Поймите , это привычка , это страх это не черта вашего характера и уж тем более это не то , что с вами навсегда !
Вы имеете право не делать , то что вы не хотите , вы не обязаны на все соглашаться ! Учимся ставить себя на первое место . Вас не перестанут любить , но станут уважать.
Когда к вам обращаются, благодарите и берите паузу , остановку , дайте себе этот выбор и спокойно решите ! Если у вас есть уже планы , то сохраняйте свою энергию и цените свои интересы.
Это позволит вам выстроить здоровые отношение , не копить претензии и не ждать в ответ поступков взамен , ведь когда то вы уже « подвинулись со своими интересами».
Для более глубокой индивидуальный работы в терапии женщинам важно так же и проработать свое чувство вины , отпустить груз прошлого и найти свою силу ! Не отказываете себе в заботе о себе !
Автор: Марина Сухова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
