Сейчас очень важно найти опору. Мозг в ужасе. Психика в панике или отключке. Тело замерло, задеревенело в шоке. Мы перестали дышать. Кружится голова, расфокусируется зрение. Давайте вместе! Первое упражнение: Садимся на жесткий стул. Откидываемся на спинку. Важно, чтобы у вас было максимальное количество опор. Обязательно ягодицы, спина, обе ноги. Глубокий вдох, через горло(оно блокируется слезами, криком), через диафрагму(она блокируется страхом) в самый низ живота. Выдох медленный и долгий, через звук "с". Повторяем несколько раз. Следующее упражнение. Начиная с пальцев ног, и медленно поднимаясь по телу, регистрируем ощущения. Жарко, холодно, сжато, затекло, колет, чешется, неудобно и т.д. Еще одна техника Переводим внимание на окружающие предметы. Констатируем факт. Вслух проговариваем: 1. 10 вещей, которые вы видите;
2. 7 звуков, которые слышите;
3. 5 предметов на ощупь. Каковы?;
4. 2-3 запаха. Еще подышать, если нужно.