На Кристину Давыдову хочется быть похожей. Хочется иметь такие же красивые рыжие волосы и низкий голос. Хочется быть такой же расслабленной и спокойной. Хочется также говорить: «Через пару недель я буду на Пхукете». Беседуя с Кристиной, хочется еще много разных «также», но главное — раз и навсегда принять решение быть бережной и внимательной к своему телу, научиться слышать его, понимать и любить. Невозможно сделать все это, лишь побеседовав с ней или прочитав эту статью. Однако, познакомившись с Кристиной, можно увидеть дорогу, которая, возможно, приведет в мир, полный красоты, здоровья и энергии.
Вы подумали, что Кристина — волшебница? Почти. Кристина — телесно-ориентированный психолог, нутрициолог и психосоматолог. Мы поговорили с ней о тенденциях расширения пространства, тантре, целостности, утренних ритуалах и о том, почему важно жить «из тела», а не «из головы».
Расширение
Если мы сожмем кулак, то сможем удержать в руке что-то одно маленькое. Однако, если мы расправим ладонь, на ней хватит места для чего-то большого. То же происходит с нашим телом и сознанием. Чем больше телесных и психологических зажимов и плотнее наши мысли, тем меньше энергии может проникнуть в наши клетки.
Кристина уверена, что человеку необходимо пространство как внутри, так и снаружи. Она говорит, что современный человек «обитает» в эфире: мы общаемся онлайн, пользуемся виртуальными деньгами, живем среди невидимых сетей интернета. И наше тело тоже просит расширения. Достичь его можно, наполняя себя воздухом и праной через дыхательные практики, убирая телесное напряжение упражнениями и практиками (такими как тантра и кундалини-йога), насыщая свой организм через пищу полезными веществами, работая над мышлением с помощью медитаций и терапии, а также помогая аффирмациями и другими инструментами.
Мне кажется, в прекрасном будущем телесные специалисты станут одними из самых востребованных, потому что люди стремятся к тому, чтобы жить полноценной жизнью как можно дольше. Медицина идет к тому, что скоро можно будет заменить любую часть тела. Но я бы не хотела, чтобы меня собирали по частям. Я хочу жить в своем теле, наслаждаться им в первозданном виде, оставаться целостной. Я говорю не о необходимом вмешательстве, а о том, что у нас есть выбор: осознанно заботиться о теле или относиться к нему как к набору запчастей, научиться слышать свое тело или отмахиваться от его сигналов, быть с ним заодно или соглашаться вредить ему ради сиюминутных слабостей.
У Кристины большая палитра методов, и все они направлены на гармонию тела и разума, на оздоровление организма, а также на то, чтобы сохранить и приумножить внутреннюю энергию, расширив картину мира. Вы спросите: для чего все это? Для того чтобы жить в радости, счастье и согласии с собой, оставаться как можно дольше красивыми, сильными и деятельными, воплощать мечты и, как бы это пафосно ни звучало, делиться своей энергией и любовью с миром. Прежде чем начать помогать другим, Кристина помогла себе. И началось все с диагноза.
Из ИКЕА в Таиланд
Кристина 15 лет работала в крупной международной компании, занималась логистикой, продажами, закупками и коммуникациями, занимала руководящие должности. Однажды она столкнулась с болезнью ЖКТ, после долгих обследований услышала: «Это не лечится, вам до конца жизни нужно сидеть на таблетках». Таблетки были очень дорогими и неприятными. Кроме того, на фоне их приема все еще сохранялись боли, неприятные симптомы и тревожность. Кристина обошла всех врачей высокого класса, сделала все возможные исследования, но ничего не менялось. И тогда она решила взять дело в свои руки: она стала читать литературу о питании, начала применять знания по нутрициологии и диетологии. Кристина наладила питание и прием добавок. Боли и неприятные ощущения прошли, как и тяга к сладкому, тахикардия и нервозность, сопровождавшие Кристину последнее время.
Кристина наконец почувствовала себя отлично, а «неприятные» таблетки выкинула. Тема здоровья, питания и тела увлекала ее все больше и больше. А затем она ушла во второй декрет. Как и для многих других женщин, это стало для нее возможностью по-новому посмотреть на свою деятельность.
В определенный момент муж сказал: «Кристина, мне кажется, нутрициология и ЗОЖ интересуют тебя гораздо сильнее, чем просто способ помочь себе. Может, пойдешь учиться на нутрициолога и станешь профессионалом?»
Кристина так и сделала. Получила диплом по нутрициологии и начала работать с клиентами. Это было три года назад. С тех пор она погрузилась также в психологию, работу с энергиями, увлекалась тантрой, кундалини-йогой и дыхательными практиками. Сначала, как и в случае с нутрициологией, она изучала все для себя. Но чем больше знаний ей открывалось, чем больше телесных техник и психологических практик она применяла в собственной жизни, тем больше понимала, что важен комплексный подход.
Иногда корректируешь биохимию, и человеку становится лучше. Он чувствует себя энергичным и молодым. Бывает, работы с телом в этом разрезе недостаточно. Нам нужно поработать с психикой с помощью образов, метафор, нужно «поднять» энергию в теле, убрать убеждения и установки, которые мешают человеку быть здоровым и успешным. С другой стороны, можно прийти ко мне только для того, чтобы я выстроила рацион и образ жизни. Возможно, как и для меня когда-то, именно это станет дверью в удивительный мир единения со своим телом, в мир развития, гармонии. Но, наладив питание и при этом не разобравшись с головой, эмоциями, можно постепенно откатиться к привычным паттернам. Мой комплексный метод решает задачу «причинения» себе только добра раз и навсегда.
Ритуалы здоровья
Телесно-ориентированный психолог свободен в выборе методов работы с клиентом. К основе и базе, которые должен знать каждый, он может добавлять свое. Кристина добавляет кундалини-йогу, тантру, элементы других восточных практик, дыхательные техники. Кристина для каждого составляет свой сет упражнений и практик.
Работа с ней — это еженедельные встречи в течение трех месяцев. Все начинается с диагностики, общей проверки, постановки целей, где важным критерием являются не только цифры и образы, но и состояния. «Хочу зарабатывать миллион в месяц» превращается в «хочу зарабатывать миллион в месяц из состояния счастья, расслабленности и спокойствия». Затем Кристина подбирает для каждого рацион, сет упражнений и практик.
Клиент выполняет упражнения дома и постепенно из головы погружается в тело. Ко мне в основном приходят эксперты и предприниматели с запросом на масштабирование, увеличение дохода. Обычно у них очень много мыслей, планов и тревог, а энергии мало. Моя задача — научить клиента чувствовать свое тело. Когда ты чувствуешь свои ступни, колени, бедра, живот, ты совершенно иначе начинаешь смотреть на себя, мир, свои цели. Когда ты постоянно в голове, рой мыслей не дает увидеть, что действительно важно именно для тебя. Погружение в тело, погружение в собственную тишину дает фокус в первую очередь на себя. Постепенно человек приходит в расслабленное спокойствие, у него появляется энергия.
Когда Кристина начинает работу с клиентом, она просит его покрутиться. Глядя на то, как человек двигается, она может сказать, какая часть тела у него заблокирована, не работает, где нет энергии. Клиенту она об этом не говорит, но учитывает, как и результаты анализов, при составлении программы, в том числе сетов упражнений. Такой сет есть и у нее самой. Сейчас он выглядит так.
▪️Холодный душ с утра. Я принимаю его вне зависимости от погоды за окном. Для меня это поток, это бодрость и настройка на дальнейшую зарядку.
▪️Пью стакан горячей воды. Иногда добавляю лимон или хлорофилл.
▪️Сет практик — это занимает 15–30 минут. В сете есть кундалини-йога, растяжка, медитация. Никакой музыки, никаких мыслей, никаких процессов. Во время практики я просто наблюдаю за тем, что происходит с моим телом, наблюдаю за тем, как мысль появляется и куда она уходит, наблюдаю за тем, как я себя чувствую этим утром, и это моя настройка на день, сонастройка с телом.
▪️Дыхание. В зависимости от состояния выбираю один из нескольких типов дыхания. Есть расслабляющее и погружающее дыхание, дыхание на расширение, когда я хочу почувствовать свой масштаб, почувствовать, что я гораздо больше, чем могу себе даже представить.
▪️Вибрация. Использую одно из многочисленных упражнений для достижения эффекта вибрации, например знаменитое упражнение «Арка Лоуэна». Это помогает избавлять тело от блоков.
▪️Массаж лица. Я прощупываю лицо, нахожу напряжение, уплотнение и массирую эти места, расслабляя мышцы. Если зажата челюсть, можно выдвинуть ее вперед и поговорить в таком положении. Еще использую прием соматического движения: когда мы очень медленно двигаем частями тела. Через такое движение мы чувствуем, как включаются разные мышцы. Например, двигая челюстью, мы задействуем шею и поясницу. Иногда подключаю самомассаж тех частей тела, которые просят этого.
С момента, когда Кристина научилась жить в гармонии с телом, у нее не только прошли боли, неприятные ощущения и тревожность, но и усилилась интуиция: она научилась читать мысли собеседника, предугадывая его реакции. Развитие этих способностей позволяет Кристине быть внимательной, бережной и чуткой к клиентам.
Как бы ни эзотерично порой звучали слова Кристины, методы, с которыми она работает, подтверждены многочисленными исследованиями. Однако многое может показаться непривычным и даже таинственным. Возможно, это значит, что нам стоит позволить себе расшириться. Вместить больше воздуха в тело и сознание для того, чтобы стать красивыми, здоровыми, энергичными, счастливыми и богатыми.