Перевод с английского
Что такое травма покинутости? | Влияние на психическое здоровье | Признаки | Как справиться | Обзор
Физическое или эмоциональное отвержение может привести к таким признакам травмы, как ненадежная привязанность и самосаботажное поведение. Этими эффектами можно управлять, и исцеление возможно.
Под травмой оставленности или покинутости понимается интенсивная эмоциональная реакция и связанное с ней поведение, которые может вызвать эмоциональное или физическое пренебрежение, независимо от возраста.
Серьезные случаи, связанные с оставлением, могут причинить вам сильную эмоциональную боль. Они также могут повлиять на то, как вы относитесь к другим и как вы воспринимаете себя. Травму трудно исследовать без поддержки специалиста по психическому здоровью. Они могут предложить безопасное пространство для обсуждения ваших переживаний и эмоций и вместе с вами выберут оптимальные терапевтические стратегии для лечения травмы покинутости.
Что такое травма покинутости?
«Травма – это эмоциональная и психологическая реакция на негативное событие, которое вызывает тревогу, беспокойство или боль», – говорит Луис Рамирес II, брачный и семейный психотерапевт, клинический директор Детского центра долины Антилопы в Ланкастере (Калифорния).
Травма покинутости возникает в результате переживания или восприятия любого типа оставленности, который мог быть для вас чрезвычайно болезненным. Она может быть связана с теми случаями, когда вы чувствовали, что вами пренебрегают, что вам угрожают или что вас бросили. То, что является травмирующим событием для вас, может не совпадать с таковым для кого-то другого. То, как эти события повлияют на вас, зависит от многих факторов. Когда речь идет о травме, важно не столько само событие, сколько то, как вы его пережили и отреагировали на него. Опыт, который может привести к травме покинутости, включает в себя физическое отсутствие и отсутствие чувства физической заботы или безопасности. Например:
- быть оставленным в физически опасном положении другом или опекуном
- неудовлетворение физических потребностей в пище и воде
- восприятие смерти близкого человека как покинутого.
Подобные случаи отказа, возможно, не были преднамеренными, особенно в детстве. Однако, учитывая ограниченность эмоциональных и когнитивных ресурсов, младенец или ребенок может интерпретировать некоторые ситуации как то, что его бросили, и переживать их как травмирующие события. Если не реагировать на эти ситуации, то они могут привести к травме.
Физическое оставление – не единственное событие, которое может быть травмирующим. Эмоциональная покинутость также может оказать сильное влияние как на детей, так и на взрослых. Это может включать в себя:
- взросление с эмоционально отстраненными или пренебрегающими родителями
- уход от членов семьи, романтических партнеров или близких людей в целом
- переживание эмоционального насилия в любом возрасте.
Не каждый случай покинутости приведет к травматическому стрессу.
Долгосрочные последствия отказа для вашего психического здоровья могут частично зависеть от вашего доступа к сети поддержки и ваших внутренних механизмов преодоления трудностей.
Как покинутость влияет на психическое здоровье
То, как воспринимаемое или физическое оставление влияет на вас, зависит от многих факторов, включая ваш возраст.
Травма оставленности у детей
Травма может повлиять на то, как мозг разбирается в происходящем и принимает решения. Если вы пережили травматическое событие в детстве, оно также может повлиять на биологию развивающегося мозга.
Систематический обзор, проведенный в 2021 г., показал, что существует связь между ненадежной привязанностью в раннем детстве и развитием синдрома дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ) в более позднем возрасте. Однако природа этой связи пока не ясна. В другом систематическом обзоре, опубликованном в 2021 г., было обнаружено, что у детей и подростков, столкнувшихся в раннем возрасте с неблагоприятными условиями жизни, включая лишения или угрожающие ситуации, отмечается снижение исполнительного функционирования. Под исполнительным функционированием понимается рабочая память и способность контролировать импульсы.
Согласно психологической модели, называемой теорией привязанности, связь между вами и вашими первичными опекунами частично определяет то, как вы научитесь относиться к другим людям во взрослой жизни. Исследования, подтверждающие эту теорию, показывают, что у детей, которые в раннем возрасте не могут положиться на воспитателей в плане удовлетворения своих эмоциональных и физических потребностей, могут развиться некоторые психические заболевания, например реактивное расстройство привязанности. Так, в «Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам», 5-е издание (DSM-5-TR), причиной реактивного расстройства привязанности названо жестокое обращение и отсутствие заботы в раннем возрасте.
Травма покинутости у взрослых
Страх быть покинутым является одним из потенциальных долгосрочных последствий травмы покинутости. «Если его не лечить, последствия травмы покинутости будут постоянно проявляться», – объясняет Рамирес. «Они будут выходить наружу, как пот из пор, в виде подсознательных реакций, проявляющихся в негативном поведении, депрессии, печали, гневе, тревоге или паранойе». Основываясь на своем опыте работы в качестве терапевта, Рамирес также утверждает, что люди с травмой покинутости более склонны к самосаботажному поведению.
В случае детской травмы она может повлиять и на отношения взрослых людей, начиная от интимных отношений и заканчивая семейными связями, поскольку им может быть трудно быть уязвимыми, принимать любовь и доверять людям.
У взрослого, который в детстве был брошен, также с большей вероятностью возможно развитие симптомов других психических заболеваний.
Хотя исследования травмы покинутости ограничены, исследования последствий травмы в целом могут указывать на потенциальные последствия для психического здоровья, связанные с пребыванием или ощущением себя покинутым.
Исследование 2015 г., проведенное среди 349 человек с хронической депрессией, показало, что 75,6% участников указали на наличие травмы в детстве. Множественный травматический опыт был связан с более тяжелыми симптомами депрессии.
В исследовании, проведенном в 2019 году и включавшем 187 участников, изучалась установленная связь между травмой и психозом. В данном случае исследователи работали с людьми, у которых был первый эпизод психоза. Было обнаружено, что у тех, кто пережил травму, выше вероятность проявления агрессивного поведения, особенно по отношению к другим людям.
Результаты также показали, что травма коррелирует с тяжестью депрессии, мыслями о самоубийстве и несуицидальным самоповреждающим поведением.
Другие признаки травмы покинутости
Признаки травмы покинутости похожи на общие признаки других видов травм.
Эти симптомы могут различаться в зависимости от того, на какой стадии развития находится человек, столкнувшийся с травматическим событием, в данном случае отказом. Если вы испытываете длительный травматический стресс, ваши симптомы могут усилиться.
Последствия и симптомы травмы у детей начального или младшего возраста могут включать:
- ночные кошмары или трудности со сном
- плач или крик без видимой причины
- тревога, связанная с разлукой
- трудности с успеваемостью в учебных заведениях
- изменения аппетита или отношения к еде.
Если детскую травму не лечить, она может отразиться на взрослой жизни. Среди прочих возможных признаков и симптомов можно назвать следующие:
- расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ
- расстройства пищевого поведения
- самоповреждающее поведение и мысли о самоубийстве
- трудности с формированием и поддержанием стабильных отношений
- самосаботаж
- созависимость
- страх перед интимной близостью
- поведение, которое может быть истолковано как «нуждающееся»
- отрицание травмы
Как справиться с травмой покинутости
Исцеление от травмы возможно, независимо от того, какой травматический инцидент вы пережили и даже если вы подверглись длительному травматическому стрессу.
Однако восстановление после травмы – сложный процесс, и очень желательно, чтобы вы обратились за помощью к специалисту по психическому здоровью.
«Люди должны обращаться за помощью, если пережитая ими травма покинутости нарушает их способность справляться с такими повседневными функциями, как работа, посещение школы, уход за собой и поддержание здоровых отношений», – говорит Рамирес.
Кроме того, обратите внимание на следующие советы по уходу за собой:
Старайтесь находить время для радости
По словам Рамиреса, поиск продуктивных возможностей может стать ключом к преодолению травмы.
«Занимайтесь тем, что приносит вам радость. Это может быть хобби, ведение дневника, творчество, музыка, практика благодарности, прогулки на свежем воздухе», – говорит он.
Обратите внимание на медитацию и осознанность
Рамирес также называет медитацию возможным способом сохранения душевного равновесия и преодоления травмы. Медитация направлена на то, чтобы сосредоточить внимание на какой-то мысли, идее или вообще ни на чем, чтобы заземлить тело и способствовать спокойствию.
Также было установлено, что медитация является эффективной копинг-стратегией (стратегией совладания со стрессом) для детей, переживших неблагоприятный жизненный опыт.
Попытайтесь наладить контакт
Рамирес называет инвестирование в свое окружение способом преодоления травмы, связанной с оставлением. Время, проведенное с друзьями, семьей или «избранной семьей» близких людей, поможет напомнить вам, что вы в безопасности и любимы.
Другой вариант – волонтерская деятельность в рамках инициативы, которой вы увлечены, и присоединение к группе поддержки в вашем регионе.
Подведем итоги
Физическая и эмоциональная заброшенность может привести к травме. Если травматический инцидент произошел в детстве, он может повлиять на ваше развитие и на то, как устроен ваш мозг. Это также может повлиять на то, как вы воспринимаете себя и свои взрослые отношения.
Восстановление после любого вида травмы, в том числе и отказ от ребенка, возможно. Рекомендуется обратиться к специалисту по психическому здоровью, а также создать сеть поддержки.
Источник: https://psychcentral.com/health/abandonment-trauma
Наш телеграм-канал: https://t.me/psypedia_org