Для крепких и надежных отношений, пожалуй, нет более вредного убеждения, чем:
«Если меня бросят, я больше никогда никого не найду, быть одиноким невыносимо! Такого быть не должно!»
Оно вызывает тревогу и страх, подталкивает нас к неадекватному поведению: ведь в страхе по-другому у нас просто не получается себя вести! Мы можем цепляться за партнера, проверять его телефоны — переписки, подозревать: поскольку цена разрыва — крах всему, ведь «невыносимо, если нас бросают, невыносимо быть в одиночестве» утверждает убеждение.
Парадокс в том, что само иррациональное требование и убеждение в невыносимости потенциального разрыва и одиночества зачастую и приводит к разрыву. Самые надежные отношения, когда в них нет страха и тревоги. Очевидно, что это вредное иррациональное убеждение, как с помощью диспута отказаться от этого способа мышления и перестать бояться?
С помощью аргументов: логических, реалистических, прагматических.
Если от тебя ушел один человек, это не значит, что ты больше никогда никого не найдешь. В мире миллиарды людей, и, по статистике, очень маловероятно, что вы не встретите кого-то еще.
Отношения непредсказуемы и динамичны. Люди приходят в нашу жизнь и уходят, но это не значит, что мы не можем формировать новые связи, снова находить любовь или дружбу.
Быть вне отношений не значит быть одиноким. Одиночество — это субъективное эмоциональное состояние, мы способны заводить друзей, иметь совместные с другими хобби, участвовать в проектах.
Отношения могут приносить радость и удовлетворение, но они не являются единственным источником счастья.
Страх одиночества, ограничивает наш личностный рост, не дает быть независимыми и самостоятельными. Периоды одиночества же можно использовать для самоанализа и личностного развития.
Если вы будете полагаться на кого-то в своем счастье, это может стать серьезным бременем для отношений и создать нездоровую динамику зависимости. Очень важно развивать в себе чувство собственного достоинства, самосострадание и уверенность в своих силах, чтобы даже если отношения закончатся, вы все равно могли бы вести полноценную жизнь.
Убеждение, что одиночество невыносимо, — преувеличение. Хотя одиночество может быть неприятным, это нормальный человеческий опыт, с которым можно справиться, обратившись за поддержкой к друзьям, семье или специалистам.
Будет полезным поработать над устойчивостью к фрустрации: осознание того, что у вас есть способность справляться со сложными эмоциями, включая одиночество, может помочь противостоять трудным ситуациям и обрести гармонию внутри себя.
Можно обратиться к опыту знакомых: многие люди пережили разрыв отношений и снова нашли любовь. Исследования показывают, что люди — социальные существа с естественной склонностью к установлению отношений. Одиночество не является постоянным или невыносимым для нас состоянием.
Более адаптивное и рациональное убеждение могло бы звучать так:
«Хотя мне хочется сохранить отношения и может быть больно столкнуться с одиночеством, но это не означает, что я никогда больше никого не найду, если такое вдруг произойдет. Я могу справиться с разрывом. Через какое-то время я буду способен обрести счастье и найти новые отношения».
Подписывайтесь на мои соцсети: мой новый телеграм канал, в котором мы оправимся в путешествие в одно из самых сложных, запутанных, болезненных, но и самых прекрасных и значимых пространств нашей жизни – в мир близких отношений За Кулисами Отношений - пространство между
Подписывайтесь на мои каналы в соцсетях:
Для коллег психологов (телеграмм-канал).
Записаться ко мне на консультацию на сайте психологов б17.