- Витамин B6 является важным витамином группы В, который играет ключевую роль в поддержании основных функций организма.
- Он помогает организму использовать и получать необходимые питательные вещества из углеводов, белков и жиров.
- Витамин B6 также способствует образованию гемоглобина, который несет кислород к различным органам и тканям организма.
- Он участвует в синтезе нейромедиаторов, таких как серотонин, норадреналин и допамин, которые помогают поддерживать хорошее настроение и уменьшают риск развития депрессии.
- Витамин B6 может улучшить состояние кожи, волос и ногтей, так как участвует в росте и ремонте клеток.
- Он улучшает функциональность иммунной системы и поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы.
- Витамин B6 также может уменьшить риск развития болезни Альцгеймера, так как его недостаток связан с ухудшением памяти и когнитивных функций.
- Недостаток витамина B6 может привести к различным проблемам со здоровьем, таким как анемия, нервные расстройства и проблемы со зрением.
- Хорошим источником витамина B6 являются рыба, мясо, яйца, орехи, бананы, курага, гречка и цельнозерновой хлеб.
- Суточная потребность витамина B6 составляет около 1.3-1.7 мг у взрослых. Однако, для беременных и кормящих женщин, а также для тех, кто употребляет алкоголь, дозу следует увеличивать.
