«Жизнь - это огромный холст, и вы должны бросить на него всю краску, какую только сможете» Дэнни Кэй.
Что там у жизни за холст и какие краски ? И почему вообще только краски ?
На самом деле выбор художественных материалов очень серьезная тема. Разные материалы могут способствовать решению или же наоборот ухудшению проблемы. Кроме того, ваш выбор художественного материала имеет дополнительное диагностическое значение для специалиста.
Я хочу осветить :
· выбор бумаги, альбома ( то на чем рисуют)
· твердые материалы
· мягкие материалы
· доп. материалы
Критерии выбора материала:
· личные предпочтения
· терапевтические цели
· физические и психологические особенности
· доступность
Что касается 2 пункта, например, есть теория, о том, что некоторые материалы - соответствуют определенному возрастному периоду. То есть, если вы хотите поработать с дошкольным периодом своей жизни - песочная терапия, школьный период жизни - простой карандаш.
Кроме того, стоит помнить, что даже у арт-терапии есть противопоказания, есть определенные психологические заболевания, при которых арт-терапия противопоказана. Это я для общего ознакомления. А так, стоит учитывать уровень развития при выборе материала. ( это я скорее про детей)
На чем лучше рисовать ? Что должно быть для арт-терапии?
1. Качество бумаги
Конечно, лучше выбирать качественную бумагу, особенно для красок, от 200 г/м2, для карандашей обычный детский альбом нормально, или же офисная бумага.
2. Размер
Если у вас негативный запрос, плохое настроение, депрессия- берите размер А5 или А6. Во-первых, когда нет настроения, начинать с малого проще. Во-вторых, маленький размер подразумевает, что вы точно скорее всего закончите эту практику. Законченная работа - это победа. А во время депрессии(например) - такие победы очень важны.
Если же вы рассуждаете о своих желаниях, планах на будущее, своем развитии, лучше будет использовать А1 или А2. Когда мы мечтаем, часто ограничиваем себя сами или же общественным порицанием. А большие размеры, как бы неосознанно дает нам раздвинуть наши рамки.
3. Раскраски и скетчбук в точку.
Для самопомощи - быстрой, очень хорошо иметь раскраску. Необязательно специальную( «мандалы на каждый день», «нарисуй спокойствие»).Главное, чтобы вам нравилось. Потому что, терапия самопомощи может быть не только в том, что вы рисуете, а, например, в цвете, используемых материалов. Или сам факт того, что вы осознали, что «мне нужно переключится от этих эмоций или мыслей, возьму раскраску»- очень важный шаг в самопомощи.
Скетчбук в точку- хороший доп. инструмент, для дневников и планеров.( карта желаний, арт-дневник, планирование, блокнот самопознания)
Твердые материалы
· фломастеры
· карандаши
· дерево
· камень
· ручки
· пластилин
· вырезки из журналов
➡Позволяют нам создавать высокоточные, детализированные образы, делать исправления.
➡Стимулируют создания схематичных, шаблонных образов.
Если вы выбираете твердые материалы, это говорит, о том, что вы стремитесь к контролю всего в своей жизни. Возможно, свидетельствует о наличии каких-то потаенных страхов.
Вам стоит выбирать такие материалы, когда:
· хотите взять ситуацию в жизни в свои руки
· пишите цели, планы
· ищите конкретное решения для выхода из ситуации
· описываете конкретную ситуацию или человека
· хотите повысить свою концентрацию на чем-то
НО будьте осторожны
работа с твердыми материалами может усилить ощущения стресса, страха ошибиться, не понимание своих эмоций, перфекционизм и ригидность мышления.
Мягкие материалы
· гуашь
· акварель
· масляная пастель
· пальчиковые краски ( моя любовь)
· масляные краски
· глина
· акриловые краски
· глина
➡Эти материалы сложно контролировать, некоторые люди могут быть разочарованы от результата, так он может не совпадать с ожиданиями.
Если вы выбираете мягкие материалы, это может свидетельствовать о вашей эмоциональности, мечтательности, мягкости. ( Как с хорошей стороны, так и с не очень)
Вам стоит выбирать такие материалы, когда:
· нужно отпустить ситуацию / контроль
· нужно выразить чувства
· необходима сенсорная стимуляция
· требуются снижения самоконтроля и (и) самокритике
НО будьте осторожны:
· использование мягких материалов может провоцировать нарушение границ других людей, хаотичные и бессознательное проявление эмоций.
· абстрактная живопись способна усилить регрессивные тенденции в самокритике.
Доп. Материалы
· метафорические карты
· песочница ( аквариум с песком ) для песочной терапии
· журналы, стикеры, наклейки, штампы для коллажей
· ткани, текстиль, нитки, пуговицы для крафт-терапии
· листья, цветы, ветки, камни для экотерапии
· бубны, маракасы, бубенцы, барабан для музыкотерапии