Человеческий мозг функционирует при разных состояниях сознания и внимания. Разные уровни различают по частоте мозговых волн, как это можно увидеть в ЭЭГ (электроэнцефалограмме). Эти уровни названы по буквам греческого алфавита. Общая договоренность в отношении волновых моделей активности мозга выглядит следующим образом:
Альфа-состояние признается самым здоровым состоянием мозга, так как оно связано с ненапряженной активностью мозга. Это состояние также используется в качестве основы для передовых методов контроля сознания, таких как медитация, метод Хосе Сильва, и прочие.
Можно стимулировать альфа-волновую активность мозга, используя специальные аудиозаписи, эффект бинауральных ритмов, чтобы напрямую влиять на мозг и заставлять его работать на желаемой частоте. Insigh CD – одна из записей Immrama Institute, которая дает хороший релаксационный результат. Чтобы снизить стресс, бинауральные ритмы накладываются поверх звуков идущего дождя, которые сами по себе имеют успокаивающий эффект.
Есть много других доступных записей, использующих похожую технологию, но говорят, что одни лучше, а другие – хуже.
Упражнение для самостоятельного входа в альфа-состояние сознания.
Можно научиться входить в альфа-состояние сознания самостоятельно, без использования специальных аудиозаписей. Конечно, придется поучиться, но зато вы сможете лучше контролировать свой мозг. Хосе Сильва посвятил свою жизнь разработке техники, которая поможет лучше использовать человеческий потенциал. Его работа основана на умении войти и оставаться в альфа-состоянии сознания. Есть несколько способов стимулировать альфа-состояние.
Вот работающий способ:
Сядьте поудобнее или лягте, закрыв глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов.
· Представьте число 3 и скажите себе «Три» три раза.
· Представьте число 2 и скажите себе «Два» три раза.
· Представьте число 1 и скажите себе «Один» три раза.
· Представьте число 10 и скажите «Я расслабляюсь».
· Представьте число 9 и скажите «Я успокаиваюсь».
· Представьте число 8 и скажите «Я расслабляюсь все больше и больше».
· Представьте число 7 и скажите «Я успокаиваюсь все больше и больше».
· Представьте число 6 и скажите «Мое сознание ясное и безмятежное».
· Представьте число 5 и скажите «Все мое тело расслаблено».
· Представьте число 4 и скажите «Я так расслаблен, что не чувствую веса собственного тела».
· Представьте число 3 и скажите «Я полностью спокоен».
· Представьте число 2 и скажите «Я полностью расслаблен».
· Представьте число 1 и скажите «Я полностью спокоен и полностью расслаблен. Я в альфа».
Побудьте немного в этом состоянии, прочувствуйте его, а затем возвращайтесь к обычным делам.
Автор статьи:
клинический психолог, кандидат психологических наук
Самосват Ольга Ивановна
Контакты:
email: olgakeehl@mail.ru