Надоело все свои ресурсы тратить на страх и тревогу и полностью сливать туда свою энергию, тогда это статья будет сегодня для вас.
В этой публикации мы с вами поговорим о том, как справляться с приступами страха, с теми отрицательными эмоциями, которые очень разрушительны для нашей психики. Я также поделюсь с вами несколькими простыми и эффективными способами преодоления собственного страха.
Абсолютно каждый из нас иногда испытывал чувство страха и тревоги, в связи с какими-то конкретными ситуациями: сдача экзаменов, собеседование, беспокойство за родных – и таких обстоятельств в нашей жизни масса.
Для начала давайте немного разберемся, что такое страх и как он влияет на наше физическое тело. Это чувство, которое возникает при осознании реальной или воображаемой опасности. На самом деле страх в какой-то мере для нас несёт пользу, он помогает противостоять опасности, которая необходима нам для выживания. Например, когда вы переходите улицу и на вас летит автомобиль с бешеной скоростью, в вашем теле моментально появится реакция на угрозу, вы станете внимательны и отреагируете так, как вам велит здравый смысл.
Страх действует на физическое тело таким образом, что у нас повышается уровень адреналина, норадреналина и кортизола, учащается дыхание, сердцебиение, мышцы напряжены, у человека может начаться лёгкое головокружение. И первое на что влияет страх – это на ритм нашего дыхания. Когда мы боимся, мы перестаём дышать или дышим учащённо и это то, с чем нужно в первую очередь работать – с нашим дыханием. Если вы хотите снизить страх и тревогу, то вам всего лишь нужно начать дышать в нормальном ритме и это уже даст вам облегчение и спокойствие.
Так как же нужно правильно дышать, чтобы быстро восстановить дыхание и снизить уровень стресса на организм?
В этой технике есть небольшая тонкость, которую нужно обязательно соблюдать. Выдох должен быть намного длиннее вдоха, в таком режиме вы дышите 3-5 минут, после переводите дыхание в обычный ритм, когда вдох равен выдоху.
Второй способ тоже очень простой и полезный.
Все наши эмоции имеют свое отражение в теле и в результате работы с такими ситуативными приступами страха, быстрее всего получить результат, тоже через тело.
Что с нами происходит в момент любой эмоции?
Энергия эмоции блокируется в теле и ей необходимо дать осознанный выход и эту подсказку нам дает само же тело, когда мы боимся. Какое чаще всего выражение мы используем: «Я трясусь от страха» и что надо сделать в момент сильного приступа страха – протрясти хорошенько свое тело.
Делать это лучше стоя, в такой позе, когда колени немного расслаблены. Начинайте трясти всем телом, как бы вытряхивая из себя страх, 3-5 минут достаточно, чтобы почувствовать себя намного легче.
Вы сразу увидите, что эффект от этой практики будет потрясающий, страх сильно снизится или от него совсем не останется и следа.
Всем подписчикам и читателям желаю бодрости духа, здоровья и удачи! Также не забываем подписываться на канал и ставить ваши оценки.