Выбор правильной подушки имеет решающее значение для поддержания правильного положения головы и шеи во время сна.
Плохо поддерживающая подушка может привести к дискомфорту, трудностям с поиском удобного положения, поверхностному сну, а также утренним болям в шее или головным болям. Чтобы выбрать идеальную подушку, учитывайте позу, в которой вы спите:
- Людям, спящим на боку, нужна высокая и твердая подушка, которая заполнит пространство между головой и плечами и поддержит шею.
- Людям, спящим на животе, требуется тонкая и мягкая подушка, чтобы голова не запрокидывалась назад и не сдавливала шейные позвонки.
- Тем, кто спит на спине, следует выбрать твердую подушку средней высоты, чтобы обеспечить поддержку шеи, не позволяя подбородку опускаться к груди.
Высота, плотность и наполнение подушки также имеют важное значение для качественного отдыха. Натуральные наполнители, такие как пух, шерсть и хлопок, обеспечивают циркуляцию воздуха и поглощение влаги. Качественная синтетика обладает аналогичными свойствами и гипоаллергенна. Однако все наполнители подушек, натуральные или синтетические, требуют периодической замены, поскольку со временем они теряют поддержку.
Если вы просыпаетесь с дискомфортом в спине и шее, подумайте об анатомических подушках, которые соответствуют форме вашего тела. Пена с эффектом памяти подходит для тех, кто спит на животе, а подушки-валики идеально подходят для тех, кто спит на боку и на спине.
