Добрый день!
Если вы пытаетесь похудеть, но ничего не выходит, значит вы делаете что-то не так. Это логично. Но ошибок в похудении много. Из популярных - это неправильные привычки.
Мы ведь состоим из привычек. В питании тоже. Просто нужно внедрить полезные и избавиться от вредных.
Я расскажу о двух привычках, которые мешают 65% людей похудеть.
Какие две привычки мешают похудеть?
Я часто нахожу в интернете, как люди пишут подобное: "Нужно много двигаться и меньше жрать", настаивая на том, что нужно голодать. Но это отнюдь не верное решение. Голодание не поможет.
Не спорю, что при голодании уйдет пару килограмм, но вы задумывались об последствиях?
Придумаем героя - Снежа. Вот Снежа поголодала, скинула 5 кг и ходит счастливая, но измученная. Но она всё равно гордится собой. Снежа налегает на пищу, ведь теперь-то ей можно. Но кое-что происходит. У неё ухудшился метаболизм, голодание привело к раздражительности и недостатку энергии и спустя короткое время она снова набирает вес.
Как же так?
А вся проблема в голодании. Оно даёт короткий, но болезненный эффект. Худеть нужно медленно, не голодая.
И потому совет - не голодайте, пожалуйста. Это всё равно не поможет. А что точно поможет, так это дефицит на 350 ккал и правильные продукты: насыщают, содержат мало калорий.
У людей есть привычка сходить на кухню и что-то съесть. Бывало? Лежишь такой, лежишь, встаёшь с кровати, идёшь на кухню и ешь либо конфетку, либо печенье, а после ложишься обратно. Да это у всех было, не оправдывайтесь.
И... это вредно. Чем? Тем, что, возьмём в пример снова Снежу, она набирает лишние калории.
У Снежи есть план питания на день. Он гласит, что нельзя съесть больше 1800 ккал, иначе вес пойдет вверх. Снежа завтракает на 400 ккал, обедает на 600 ккал, а ужинает на 800 ккал. Но она любительница зайти на кухню и слопать конфету. Снежа съедает её, и к концу дня у неё не 1800 ккал, а 2300 ккал. Дефицит не соблюдается. Вес идёт на вверх.
Это привычка укоренилась у многих. От неё нужно избавляться. Как это сделать? Составьте план питания до единой калории, напоминайте себе о нём и ходите на кухню только за стаканом воды.
И потому совет - не съедайте лишнего за день. Составляйте план питания и строго следуйте ему. А на кухню ходите, чтобы только выпить стакан воды.
Вес уйдет, если избавиться от этих привычек. И уйдет правильно. Может, голодание и "съем конфетку, ничего не будет" и не даёт весу уйти. Или вы худеете, а потом резко набираете, и это отнюдь не значит, что вы похудели.
Напишите в комментариях, какие привычки мешают похудеть, а какие, наоборот, только помогают.
📌Спасибо, что дочитал до конца. Подписывайся на канал и ставь лайк. Буду благодарен :)
___________________________
Статья несёт в себе строго ознакомительный характер! Перед тем как что-то делать, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Это в целях вашей же безопасности.