Ученые пришли к выводу, что постоянство времени начала и окончания сна важно для здоровья, безопасности и работоспособности. Об этом сообщает «Российская газета».
Так, доктор Мэтью Уивер заявил, что регулярность сна более важна, чем количество его часов. А нерегулярный график сна и бодрствования связан с множеством негативных последствий для здоровья. К ним относятся риск развития диабета, увеличение веса, высокий уровень холестерина, атеросклероз и другие.
Кроме того, некоторые исследования показали, что всего одного часа отклонения от сна вполне достаточно, чтобы негативно повлиять на обмен веществ и здоровье сердца.
Ученые посоветовали просыпаться каждый день в одно и то же время, так как это служит «точкой опоры» для поддержания регулярности сна.
