Водный баланс – важное условие для нормальной работы внутренних органов человека. Опытный специалисты пояснила, почему питьевой режим особенно важно соблюдать осенью и зимой.
Хотя в холодное время года организм меньше говорит о жажде, риск обезвоживания никуда не девается. Место жаркого солнца занимают обогреватели и центральное отопление. К тому же в холода люди нередко потеют из-за теплой одежды, отметила главный врач «Инвитро-Урал» Надежда Подкорытова.
По словам специалиста, водный баланс очень важен в осенний период. Исследования показали, что при потреблении достаточного количества жидкости снижается риск заболевания ОРВИ. При нехватке жидкости пересыхают слизистые оболочки дыхательных путей, что облегчает вирусам возможность проникновения.
Пить нужно не менее 1,5 литра воды в сутки – из расчета 30 миллилитров на килограмм массы тела. Чтобы не забывать об этом, можно устанавливать будильник или поставить на смартфон специальное приложение.
Медик перечислила симптомы, которые указывают на обезвоживание:
- жажда;
- сильная сонливость и усталость;
- сухость слизистых;
- снижение эластичности кожи.
Особенно внимательно за водным балансом нужно следить детям и людям пожилого возраста, так как именно они чаще всего не обращают внимания на жажду.