«Зачем в терапии нырять в эмоции, почему бы просто не поговорить?» «Почему я должна проживать на сессии какой-то травматичный опыт из детства? Мне было там слишком больно, я не хочу это повторять!» Такие вопросы иногда приходится слышать от клиентов.
Хочу объяснить, из чего я исхожу, работая именно через проживание эмоций.
В настоящее время многие направления терапии придерживаются такой точки зрения, что исцеление невозможно только на ментальном опыте, на уровне логики и мыслей, а возможно путём получения нового эмоционального опыта. Терапия в этом случае выглядит так, как будто в травму «нырнули», там побыли, вспомнили негативные переживания, поработали над ними, сгладили колючие кусочки, уменьшили (или вообще убрали – такое тоже может быть иногда, зависит от самого травматичного переживания), наполнили освободившееся место ресурсом, чтобы пустое место опять не заполнилось травматичными переживаниями и отпускаем клиента до следующего раза.
Для чего все это нужно?
В нашем теле оседают травматичные переживания. Многие из них сформировались еще в довербальном периоде (когда мы еще не умели говорить), а некоторые даже во внутриутробном периоде (когда мы находились в утробе матери). И эти травматичные переживания «осели» в теле, закапсулировались в виде напряжения, зажимов и так далее. Все это не дает нам быть свободными, легче идти по жизни, быть более спокойными, счастливыми, легкими. Это влияет на продолжительность и качество жизни людей.
Вот в этой моей статье Влияние травматичного опыта на здоровье и продолжительность жизни описывается влияние тяжелого детского опыта на зависимое поведение, суицидальные риски, лишний вес, нарушения памяти.
Когда у взрослого человека в жизни происходит, казалось бы, безобидное событие - родители что-то сказали не то, что хотелось слышать, или начальник попросил переделать задание, или ребенок нагрубил, в этот момент наша психика возвращает нас в тот период, когда было похожее (по эмоциональной реакции) событие. И вместо того, чтобы ответить родителям, переделать задание или выставить границы ребенку, наше тело и психика «ныряют» в травму. Мы можем начать кричать, или наоборот «застываем», или наше тело просто входит в состояние сильнейшего напряжения, и мозг в этот момент не может адекватно реагировать на происходящее.
И чтобы такое не происходило, нам нужно именно в кабинете терапевта, в безопасном пространстве помочь клиенту стать уязвимым, раскрыться, переработать негативный эмоциональный заряд. И тогда клиент выйдет из кабинета чуть более здоровым, и пойдет в жизнь чуть более свободным.
Именно поэтому я обязательно работаю с эмоциями.
Одно из домашних заданий, которое я даю клиентам: несколько раз в день спрашивать себя «Что я сейчас чувствую?» Для подсказки даю табличку.
Тем, у кого плохая связь со своей эмоциональной сферой, могут просто предполагать, на какое чувство похоже то, что они сейчас испытывают. Но через некоторое время клиенты удивляются, что в стрессовой ситуации они автоматически начинают понимать, что с ними происходит и от этого становится легче.
Следующий вопрос: «А почему я это чувствую, что произошло?» Если мы можем объяснить себе, что происходит и почему мы чувствуем именно это, то уровень нашего внутреннего напряжения снижается.
Таким образом, можно помогать себе не только в кабинете у психолога, но и между сессиями, проживая в моменте эмоции.
Нужна помощь? Добро пожаловать на консультацию. Обращайтесь, и мы вместе пойдем по пути улучшения Вашей жизни
Telegram, WhatsApp, Viber, SMS, личные сообщения на сайте, +7-917-014-25-81
Автор: Ярцева Елена Владимировна
Психолог, Травматерапевт Психосом кинезиолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru