Я не буду углубляться в медицинские термины.
Рассмотрю с точки зрения психологических процессов.
Фобия это страх чего-то. Заразиться микробами; думать что на улице будут все на меня смотреть и осуждать за что-то, например что я страшная. Или что лифт обязательно застрянет и мне станет плохо. Разных фобий много.
Что их всех объединяет?
Именно-наши мысли.
И вот тут мы переходим, а какие?
В нашей голове постоянно возникают те или иные мысли. Часто противоречивые. А почему?
Тоже об этом писала. Потому что есть разные части личности со своими мыслями, чувствами. Иногда они создают противоречия и трудно принять решение.
Например, воспользоваться лифтом, или мучиться и подниматься по лестнице. Зависит, чья мысль победит.
Та, которая боится застрять, или та которая не хочет тащиться на седьмой этаж с сумками. Если у человека фобия, то конечно он потащится по лестницам.
И вот мы подошли к тому, какие мысли здравые, основаны на реальности, а какие-то на фантазиях, иррациональных убеждениях.
К иррациональным убеждениям можно отнести мысли, которые не содержат логику, не подтверждены какими-то фактами из реальности. Часто основаны на определённых верованиях.
Приведу банальный пример.
Чёрная кошка перешла дорогу, всё что-то произойдёт плохое.
Это, конечно, крайности. Чаще фобии имеют некоторые основания.
Вернёмся к примеру с лифтом. Какие основания? Да, однажды лифт застрял, да человек в это время не очень хорошо себя чувствовал. И возможно здесь лифт ни причём. Бывают такие состояния. А наш мозг поспешил связать такое самочувствие с тем что несколько минут пришлось быть в лифте. Всё, фобия, страх лифтов.
Как же предлагается работать с подобными страхами?
Есть разные способы.
Я остановлюсь на работе с мыслями, которые стали ведущими, доминантными.
В терапии используют такое направление как КПТ. Я использую из него некоторые методики, то есть не использую строго работу по протоколам, а только например ведение дневника своих мыслей и рождающих ими эмоций, чувств, переживаний. Также беседы с использованием метода Сократа, который помогает прояснить для себя природу тех или иных высказываний, убеждений.
*******
P. S. Если вы испытываете подобные состояния, которые мешают полноценной жизни, обращайтесь к психологам.
Автор: Дмитриева Нина Борисовна
Психолог, WhatsApp Skype Телеграм
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru