Изо дня в день многие из нас сталкиваются с такой проблемой, как перенапряжение и повышенный уровень стресса, который в итоге достаточно сильно оказывает влияние на здоровье человека, самочувствие, а также состояние лица и даже сон. Совершенно естественно, что многие из нас первоначально не замечают влияние стрессового фактора на здоровье, но постепенно эти проявления становятся всё более и более явными. В общем от стресса одни проблемы, а расслабиться быстро и успокоиться в любом случае достаточно тяжело, и мы не всегда знаем, как это можно сделать. И мы в таком случае можем попробовать такое упражнение, как "медвежьи покачивания". Давайте о нем поговорим.
Стресс - это защитная наша реакция на то, что нас раздражает во внешней среде, первоначально его и считали защитной реакцией, которая задействовала ресурсы тела и помогала быстро бегать, либо защищаться ( например, от "мамонта" - мы говорим условно, конечно же ). Но, на данный момент мы живем и подобного не встречаем, но стресс, тревожность и раздражение мы испытываем почти каждый день. Во время стресса у нас выделяются гормоны стресса в частности адреналин. И в этот момент у нас отключаются практически все функции, которое не участвуют в обеспечении или поддержании жизнидеятельности, и это может быть работа пищеварения, поддержание состояния мышц лица, поддержание состояния волос и т.д. По этой причине при большом и выраженном, постоянном стрессе человек начинает сталкиваться с проблемами, в частности это могут быть такие проблемы, как:
- Нарушение работы пищеварения.
- Ухудшение сна и постоянная бессонница.
- Возникновение эмоционального голода и повышенного аппетита, что также будет способствовать ухудшению работы пищеварения, а также способствовать возникновению лишнего веса, при чем набор веса будет идти достаточно быстро.
- Ухудшаются когнитивные способности человека, а именно могут появляться проблемы с памятью, вниманием и концентрацией, работоспособностью.
- Появляется постоянная раздражительность
- Морщины на лице появляются более выраженными, появляется отечность на лице, при этом появляются оплывы на лице.
- Может появляться повышенная меланхолия, снижение настроения.
По этой причине нам нужно подумать о том, как снижать повышенный уровень стресса, тревожности, раздражения, при чем хочется сделать это достаточно быстро. И, как правило, это можно попробовать сделать с помощью упражнений. И есть такое упражнение, как покачивание, которое может помочь нам расслабиться, снизить повышенное напряжение и уровень стресса. И покачивания эти принято называть "медвежьи", по наблюдениям оказалось, что таким образом с покачиваниями многие животные успокаивают себя. Почему это действие переделали в упражнение и уже предлагают исполнять нам, дабы иметь возможность быстро успокаиваться.
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Быстро успокоиться и расслабиться не получается - попробуйте медвежьи покачивания
Упражнение исполняется стоя:
- Встаем прямо, ноги на ширине плеч.
- Руки можно поставить на область бедер, либо расположиться вдоль тела.
- И начинаем покачиваться, перенося вес тела с одной ноги на другую.
- Можно прикрыть глаза.
- Делают упражнение в течение 1-2 минут до ощущения расслабления.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: