Небольшие изменения в ежедневном двигательном режиме могут значительно улучшить состояние здоровья сердца, говорится в исследовании, проведенном при поддержке Британского фонда сердца. Проанализировав данные 15 246 участников из пяти стран, авторы исследования определили иерархию поведения, способствующую улучшению здоровья сердца в течение 24 часов.
На первом месте оказалась умеренная активность, затем легкая активность, стоячая работа и сон, в то время как сидячий образ жизни оказывал неблагоприятное воздействие. Даже минимальный пятиминутный переход от сидячего образа жизни к умеренно-активному показал заметную пользу. В исследовании подчеркивается, что интенсивность имеет значение, причем эффективными оказываются такие виды деятельности, как бодрая ходьба или подъем по лестнице.
Исследование подтверждает идею о том, что включение небольших регулярных «перекусов» активностью в повседневную жизнь может привести к ощутимому улучшению здоровья сердца.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.