Человек ведет как внешний диалог с другим человеком, так внутренний с собой. В этой статье пойдет речь про внутренний диалог.
Многим из нас свойственно себя ругать, быть для себя абьюзером и это выражается в обвинение, критике или самобичевании. Критика себя свойственна людям которые часто слышали в детстве, что их сравнивали, психологически унижали, обижали. Ругая и критикуя себя — это что-то привычное, что было в детстве.
Так же склонны себя критиковать те, на кого возлагали большие надежды, ожидания. Когда их представления о себе и мире разбиваются об реальность, бывает сложно выдержать себя разным, не только образ человека у которого все получается, но и со своими слабостями. Наступает фрустрация и разочарование в себе.
У самокритики могут быть благие намерения, защитить человека от критики которая может поступить от других людей, так покритиковав и обесценив себя, уже не там эмоционально сложно выносить критику извне. Психика защищает, но не всегда есть необходимость в этой защите и не таким способ.
Если для вас свойственно себя критиковать и обесценивать, давать негативную оценку своей внешности, навыкам или даже уровню социализации, предлагаю прекратить это делать. Почему? — Критика себя влияет на самооценку человека.
Когда мы ругаем себя и это превращается в аутоагрессию, мы становимся тем самым палачам, который просто разрушает уверенность в себе и самоценность. Мы зацикливается на недостатках и совсем не видим свои достоинства. Часто и недостатки могут быть сильно преувеличенны.
Как научиться поддерживать себя?
Стать для другом и защитником, противовес внутреннему критику. Укреплять свои границы и отделять, где зона вашей ответственность и где другого человека. Не стремиться быть всемогущим и грандиозным, у человека возможности ограничены, мы не можем спасти всех, а лучше вообще начать с себя, другие подтянуться.
И еще не мало важно, не сравнивать себя с результатами других людей. Другие могут вдохновлять, но не быть ориентиром, что у вас должно быть так же. Мы се разные, с разными желаниями, потребностями и важно прислушиваться к себе, слышать голос внутри себя, в не шум которой говорит, каким нужно быть.
Запись на консультацию по ссылке ➔ Записаться
_______________________________________________________________
Ваш психолог, Лариса Дегтярь
Телефон- +7(926) 782-13-57
Мой телеграмм канал https://t.me/degtyar_psy
Автор: Лариса Дегтярь
Психолог, Созависимость Самооценка Сепарация
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru