Время подготовки:
5 минут
Уровень сложности:
ЛЕГКИЙ
Калорийность:
250 ккал
ИНГРЕДИЕНТЫ
Тунец консервированный (у меня "Магуро" из Перекрестка за 229р)
Листья салата
Помидоры черри
Творожный сыр
Кунжут
Соус терияки
Опционально: оливки, огурец, яйцо (но тогда смотрите калораж, инструкция как считать на онлайн-калькуляторе)
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Листья салата промыть, высушить и разложить на тарелке. Выложите остальные ингредиенты. Присыпьте кунжутом и заправьте несколькими каплями соуса терияки. Перемешивать салат не нужно, поскольку тогда кремоообразный сыр растворится в продуктах. Салат действительно готовится за несколько минут.
О калорийности тунца и его пользе я писала в ЭТОМ ПОСТЕ. Лучше всего брать не салатный тунец, а именно филе. Масло, в котором законсервирован тунец можно добавить в заправку. Вообще самый вкусный тунец именно у "Магуро" (не реклама), но вот версия терияки мне не очень зашла. Соус не чувствуется, а сам тунец менее нежный, чем классический натуральный. Возможно потому что это полосатый тунец. Еще видела на прилавке вкус Том-ям. Как думаете, стоит попробовать?
Еще этот салат может стать отличной начинкой для сэндвича к завтраку! Для этого я использую бездрожжевой зерновой хлеб со злаками и семечками, который предварительно "обожгла" на сухой сковороде без масла. Кстати, про хлеб у меня было целое расследование, с которым вы можете ознакомиться ТУТ.
Приятного аппетита!
Приглашаю вас на составление индивидуальной программы тренировок. Я гарантированно подберу для вас самые эффективные виды занятий и спорт для вас станет настоящим удовольствием!
ЗАПИСАТЬСЯ
Ваш заботливый тренер - Алла Актив