Так бывает, что в сложные периоды жизни не оказывается рядом человека, который смог бы нас поддержать, но мы всегда можем расчитывать сами на себя.
Самоподдержка - это тот навык, который необходим нам во многих жизненных ситуациях, ему мы можем научить своих детей, и в те минуты, когда нас не будет рядом, они будут чувствовать опору внутри себя и испытывать доброжелательное к себе отношение.
✨Практика: «Разговор с самым лучшим другом»
✅Если вы находитесь в трудной ситуации, вам страшно или тревожно, вы испытываете неприятные переживания, стыд, обиду, душевную боль - представьте, что в этой ситуации оказался ваш самый близкий друг или подруга.
✅Что бы вы сказали ему или ей в данной ситуации? Какие слова поддержки нашли, чтобы утешить близкого человека? Какой выход из ситуации предложили?
✅А теперь, обратитесь к себе с теми же словами поддержки и утешения.
Если вы затрудняетесь найти подходящие слова, вот несколько примеров того, как можно выразить поддержку:
•«Дорогая, я рядом, я с тобой. Что я могу сделать, чтобы тебе стало легче? Хочешь я сделаю тебе чай или пойдём на прогулку в парк?»
•«Не отчаивайся, мы обязательно придумаем, как справиться с этой ситуацией, вспомни, ты не раз справлялась с трудностями и находила выход».
•«Все пройдёт, тебе обязательно станет легче. Дай себе время».
✨Пробуйте, ищите, подбирайте те слова, от которых станет лучше именно вам.
Постарайтесь посмотреть на ситуацию со стороны, как будто она произошла не с вами, что можно сделать, чтобы ее исправить или улучшить?
🔸Уже попробовали практику на себе?
Как себя чувствуете теперь? Делитесь своими ощущениями и инсайтами после упражнения.