➡️Как себе помочь пережить плохое настроение осенью?
Осенью и весной психика находится в наиболее уязвимом состоянии, меняется световой день, температура, хочется больше спать. Так организм посылает сигналы для вас, что нужно стать более внимательным к своему состоянию, если вы вовремя на них не реагируете ➡️ возникает новые симптомы, например, сниженное настроение, плаксивость, апатия, грусть без причины. Для определения тоскливого состояния по причине смены сезонов существует научный термин — сезонное аффективное расстройство (САР) или, по-английски, seasonal affective disorder (SAD). 🤓
Что же делать? Как вытащить себя из болота?
1. Добавьте в жизнь новое. Это может быть студия керамики, куда вы давно хотели пойти с подругой или танцы, что-то что принесет положительные эмоции, чувство «новшества».
2. Медитации. К медитациям раньше относились с долей сомнения и в профессиональном сообществе посмеивались над ними. Конечно не все медитации можно отнести к техникам осознанности, некоторые и правда «не от мира сего». Техники осознанности же учат вас заземляться, прислушиваться к своему организму, останавливаться, вытаскивать себя из скучной бытовухи.
3. Формируйте новые привычки, например, чтение перед сном или теплая ванна с пеной. Новые привычки добавят в вашу жизнь больше позитивных эмоций.
4. Длинные прогулки пешком. Да, дождь, сырость, небо затянуто тучами. Однако, длительные пешие прогулки хорошо скажутся на вашем состоянии и добавят в жизнь больше активности, которая выделит немножко эндорфинов и вам точно станет лучше. 🥰
5. Если ничего не помогает и вы все также чувствуете себя грустно, время обратиться за помощью к психологу. Личная терапия прекрасно поможет вам справиться со св ои ми эмоциями, научится их проживать, оценивать. Ну и при желании можно с детскими травмами наконец-торазобраться 😋
Жду вас на консультациях:
сайт с онлайн записью: