Всегда найдется кто-то успешнее, богаче, стройнее... Осознание этой мысли способно вызывать зависть: «Ну почему они, а не я?!?». Мы предлагаем не страдать, а использовать возникшее чувство себе во благо. Как это сделать? Читайте статью!
Зависть — это сложное чувство, вызванное реакцией на благополучие и успех других людей. В обществе принято осуждать и стыдиться его, однако при правильном обращении зависть может быть ресурсной.
Что для этого нужно делать?
1. Признайте, что вы чувствуете. Пока вы этого не сделаете, вам сложно будет разобраться с проблемой.
2. Дайте пространство мыслям и эмоциям, которые окружают зависть. Например, повысили коллегу, а не вас. И вы по этому поводу чувствуете зависть и злость.
3. Определите, чему конкретно вы завидуете. Увеличению дохода? Наличию партнера? Признанию заслуг? Будьте честны и откровенны с собой.
4. Обратитесь к своим потребностям. «Я завидую вот этому. Значит, чего мне не хватает?»
5. Подумайте, как вы можете достигнуть желаемого. Например, чтобы увеличить доход, можно рассмотреть дополнительный источник заработка, сменить работу и т.д.
6. Воплощайте свой план в реальность! Вы можете бесконечно думать об изменениях, но пока вы не начнете что-то делать, ничего по-настоящему не изменится.
С завистью полезно идти к психологу. Специалист выяснит, есть ли у вас табу на это чувство, и научит его экологично проживать. Есть несколько возможных сценариев для проживания:
1. «Я признаю зависть, отдаляюсь от источника, а когда она затихает, возвращаюсь»;
2. «Я признаю зависть и перевожу фокус внимания на себя. Даю себе то, чего не хватает, а если это невозможно, то поддерживаю и сострадаю себе»;
3. «Я признаю зависть и пробую учиться у этого человека, перевожу чувство в ресурс».
Помните, что не бывает плохих и неправильных чувств. Все, что вы чувствуете, имеет значение. Важно то, как вы обращаетесь с завистью. И тогда из мучительного чувства она становится ресурсом для роста.
Ищите своего психолога? Обращайтесь в YouMi! Наши специалисты прошли тщательный отбор, чтобы стать частью сервиса. Дарим вам скидку -20% на первую сессию с психологом. Забирайте ее по ссылке: https://youmi.ru/promocode/hello20?utm_source=social&utm_medium=dzen_youmi&utm_campaign=post&utm_content=2023.11.10&utm_term=%D0%BA%D0%B0%D0%BA+%D1%81%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C+%D0%B7%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%81%D1%82%D1%8C+%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B9