Избавиться нельзя Оставить.
Реши, где запятую ставить…
Вижу — у каждого свой бог, и каждый бог не многим выше и красивее слуги и носителя своего. Давит это меня. Не бога ищет человек, а забвения скорби своей. Вытесняет горе отовсюду человека, и уходит он от себя самого, хочет избежать деяния, боится участия своего в жизни и всё ищет тихий угол, где бы скрыть себя. И уже чувствую в людях не святую тревогу богоискания, но лишь страх пред лицом жизни, не стремление к радости о господе, а заботу — как избыть печаль?
Горький Максим, Исповедь
Как только Он перестает быть обоснованной осторожностью, Он становится Страхом. Именно так - с большой буквы. Древнее чувство. Почти все остальные чувства стоят на нем - только копни, как говорится, и откопаешь…
Надо ли с ним бороться? Надо, если мешает жить и развиваться!
Есть несколько способов избавления. И каждый зависит от природы возникновения Страха.
Здесь я не буду рассматривать Страх, природой которого является психологическая травма.
1️⃣ Доведи свой страх до абсурда.
Задай себе вопрос, что с тобой произойдет, если Страх реализуется. Разверни цепь событий, доведи их до абсурда и посмейся над результатом.
Например, ты боишься публичных выступлений. Представь, что ты крепко так облажался на сцене (тебе так кажется). И что? Выкручиваем абсурд на максимум: тебя за это уволили из собственной компании. Ты обанкротился, все потерял. И вот, ты бомж, лежишь в теплотрассе, воняя на весь мир. И это просто из-за неудачного выступления (на твой взгляд)!
Ну, это же просто смешно! Посмейся над собой и своим Страхом, и ты увидишь, что Страх начнет отступать. Метод рабочий.
2️⃣ Сделай Страх маленьким и смешным.
Поклонники Гарри Поттера, помните, что такое Боггарт и Риддикулус, который Боггарта убивает?
Тут тренируем воображение. Представляем свой Страх и делаем его смешным. Вам может показаться это глупостью, как можно бороться со страхом в своем воображении? Но страх, как и воображение, живет в голове. Значит, там и будем бить врага.
Например, ты боишься своего начальника (неприятный или истеричный тип). Можно, конечно, пойти глубоко и поразбираться с причинами…А можно представить своего начальника в шутовском или женском наряде на шоу трансвеститов…Тут нет границ…и это работает.
3️⃣ Разреши себе бояться и более того - поставь себе задачу бояться.
Парадоксальный подход.
Тут человек как-будто разъединяется (диссоциация) со Страхом, и входит в позицию наблюдателя за собой боящимся.
Например, ты боишься ездить в лифтах. Если уже знаешь свою реакцию на лифт (учащение сердцебиения, дыхания, потливость), то при заходе в лифт можешь сказать себе: «Сейчас Кааааак вспотею, Кааааак задышу, сейчас я вам всем покажу как нужно бояться лифтов!!!».
Такой подход может хорошо сработать при Страхе публичных выступлений и не только.
4️⃣ Дай себе свободу от «надо» и «обязан».
Замени на «добрая Воля».
Этот способ для освобождения предписаний «важных фигур» (например, родителей) из вашего прошлого. Мы все без исключения носим «надо», и это отличный субстрат для Страха.
Например, ты боишься сдавать экзамены, подтверждать квалификации и т д. Тогда вопрос: а не внушили ли тебе в детстве, что «хорошие девочки должны учиться только на пятерки» или «любви достойны только умненькие детки».
Вариантов много. Чаще всего родители даже и не произносят это вслух, но показывают всем своим видом. А ребенок на основе своих переживаний принимает решения, которые потом будут мешать ему жить…в таких случаях нужно ПЕРЕРЕШАТЬ свои-несвои решения:
«надо» (кому-то, но не мне) заменить на «могу» (по доброй воле, для себя).
Тут нужен внутренний диалог с фигурой, которая говорит тебе «надо». Объясни ей, почему ТЕБЕ НЕ НАДО. Можно даже и грубо послать и крепкое словцо приложить. Скажи, что Теперь ты будешь жить по-другому, что ты сам знаешь и решаешь, как ЛУЧШЕ для ТЕБЯ.
5️⃣ Освободи себя от страхов и тревог родителей (бабушек/дедушек).
Мы не рождаемся сразу с критическим мышлением…к сожалению. Оно развивается со временем.
Поэтому часто эмоциональные послания родителей ребенок берет за абсолют и записывает в подкорку.
Например, ты боишься высоты. В детстве заботливая тревожная мама говорила тебе: «куда ты лезешь, ты же упадешь!» Сколько страха у мамы, столько же и у ребенка. И вот, ты смотришь вниз с третьего этажа, а сердце бешено бьется.
Как и в предыдущем пункте, «поговори» со своей мамой, поблагодари ее за заботу и любовь. И скажи ей, что ты взрослый, умный, и что Страх для защиты и сохранения тебе не нужен - ты не собираешься прыгать или падать. Ты вообще очень любишь жизнь и хочешь радоваться ей, а не бояться.
6️⃣ Сделайся больше своего Страха.
“Никакую проблему нельзя решить на том уровне, на котором она возникла»
Альберт Эйнштейн
Здесь мне придется «уйти» в духовность. Это сложная и тонкая тема, но постараюсь кратко на сколько это возможно донести мысль.
Вера в Бога и доверие миру ломает любые страхи, даже Страх смерти.
Это вопрос выбора, в чем тебе жить: в парадигме «я и весь остальной мир» или «я есть мир, а мир есть я». Парадигма единения, это когда ты знаешь, что всё, что с тобой происходит, это СЛЕДСТВИЕ ТОГО, ЧТО с тобой ПРОИЗОЙДЕТ. Да, я не ошиблась, именно так нелинейно и нелогично.
Это доверие Богу, миру и себе, как единому целому. Чтобы со мной не произошло, это предопределенность, которая нужна мне в будущем. Это наполненность, в которой не остается места низкой энергии страха.
Например, ты боишься полномасштабной мировой войны. Если этот страх съедает тебя, подумай, сколько энергии ты сливаешь в него, когда представляешь, как мир рушится вокруг и обрушивается на тебя. Получается, что внутри в голове ТЫ ВОЮЕШЬ СО ВСЕМ МИРОМ! В таком противостоянии не победить! ВЫБЕРИ ИНОЕ. Говори себе: Бог любит меня, Мир любит меня. И я люблю. Я выбираю веру в Жизнь. А значит, я не боюсь.
Я привела лишь несколько способов, как справиться со Страхом. Понятно, что есть и другие. И не все их можно реализовать без участия психолога. Но даже один в поле - воин. И воля к изменениям творит чудеса. Пробуйте.
Спасибо, что дочитали.
Буду рада обратной связи.