Все мы видели выступления гимнастов, и первое, что сразу же бросается в глаза - это их мощные руки. Многие ходят в зал, на турники, тренируют отдельно руки, но таких результатов мало кто добивается, так в чем же их секрет? Давайте разбираться.
Специализация
Гимнасты выполняют множество элементов на кольцах, на перекладине, на снарядах. Эти элементы не подсильны обычному обывателю, т.к. для их выполнения нужно приложить немало усилий, то мышцы гимнаста откликаются на эту нагрузку гипертрофией мышц, точно так же, как для нас работают подъемы штанги на бицепс и другие упражнения. Так же стоит учитывать то, что работают они в основном с верхом тела, а излишняя масса ног помешает выполнять различные акробатические элементы и не только, ноги у них тренируются в основном в прыжках, а работа на силу идет на гимнастических кольцах, брусьях и перекладине, т.е. на верх тела. Их организм не затрачивает огромные ресурсы на восстановление ног, чтобы позволяет эти ресурсы направить на развитие верха тела, в том числе и рук. Возьмем тех же армрестлеров, тренируют они в основном руки, и руки их выглядят внушительно по сравнению с обычным человеком, который тренируется в тренажерном зале и пытается уделить внимание всем мышечным группам.
Работа с железом
Если вы думаете, что гимнасты не работают с железом, то это не так, еще как работают. Чтобы выполнять сложные элементы на гимнастических кольцах - тренировок с собственным весом тела будет недостаточно, поэтому они подвешивают грузы к ногам, делают брусья с дополнительным весом, а так же тренируются с железом и делают базовые упражнения, чтобы был фундамент для работы на кольцах, поэтому большие бицепсы в основном у кольцевиков, а для многоборцев большие руки могут даже мешать. Олимпийский чемпион - Никита Нагорный говорил, что руки у него от природы хорошо откликаются даже на небольшие нагрузки, поэтому он не особо заморачивается на том, чтобы тренировать их отдельно, большие бицепсы ему просто мешают выполнять элементы на гимнастическом коне.
Генетика
Тех, кого мы видим на экранах телевизора - это в основном генетически одаренные люди. Много людей начинаются заниматься спортивной гимнастикой с детства, а доходят до вершин в основном те, кто генетически предрасположен к такому спорту, и кто много и усердно трудился. Если вы посмотрите на рост гимнастов, то они, как правило, небольшого роста. А мышцы на теле невысокого человека будут смотреться намного массивнее, чем у человека, у которого рост, допустим, 180 и выше.
Они профессиональные спортсмены
Что я подразумевают под тем, что они профессиональные спортсмены? А то, что они этим зарабатывают, у них есть возможность проводить от 2 до 3 тренировок в день. А если взять обычного человека, который работает по 8-12 часов в день, то провести и 1 часовую тренировку не всегда хочется, а тут до 3 тренировок, которые могут идти по 2 часа каждая. Человек, который будет совмещать такие тренировки с работой, просто не будет нормально восстанавливаться, и результатов таких у него не будет. Так же стоит отметить, что на них работает штат тренеров, нутрициологов, которые следят за их питанием, врачей, которые следят за их здоровьем и восстановлением и т.д.
Темная сторона
Эту тему я не мог обойти стороной. Стоит понимать, что это Олимпийский вид спорта, спорт высоких достижений. И чтобы подойти к пику своих силовых возможностей, то люди нередко применяют анаболические гормоны и т.д.
- И если сложить всю эту совокупность факторов, то на выходе мы и получим такие же руки, как у них. Возможно, я что-то и упустил или сказал не так, у вас всегда есть возможность исправить меня в комментариях. На этом у меня всё, всем хороших выходных !