Желание иметь высокую самооценку возникает тогда, когда человек заинтересован в новом интересном достижении или наоборот - не страдать от самобичевания, что не удается достигнуть желаемого.
Как бы человек не старался подбадривать себя, поднять самооценку не всегда удается быстро и эффективно. На это есть ряд причин, с которыми можно эффективно справиться, потратив на это время и приложив усилия.
1. В первую очередь обратите внимание на то как вы распоряжаетесь ответственностью. Например, вам необходимо принять решение - ищите ли вы чьего-то одобрения, просите ли вы советы, подсказки?
Допускаете ли вы, что можете ошибиться и принять ошибку нейтрально, как результат действия, а не как личную негативную оценку?
Самое сложное в этом отказаться от собственной идеальности, перфекционизма, абсолютной правоты во всем и всегда.
Принимать ответственность за ошибочное решение, это не значит обвинять себя, называть неудачником, а лишь думать и делать.
2. Следующим этапом оцените свой опыт. Часто низкая самооценка проявляется именно в негативном восприятии себя в качестве набирающего опыта специалиста. Здесь важно разъединить соответствие своих навыков определенной должности (их действительно может объективно не хватать) и недооценку своих способностей, энтузиазма, утрату мотивации.
3. На самооценку влияет способность человека самостоятельно удовлетворять свои потребности.
Если возникают мысли о том, что без кого-то вы не сможете, не справитесь, и эти страхи управляют вашими решениями и поступками, то самооценка будет постепенно снижаться.
Кроме того, при низкой самооценке и страхах не справиться самому может возникнуть зависимость от партнера, работы, сообщества.
Важно научиться:
- самому быть себе опорой;
- уметь просить о помощи, не зависеть от нее;
- предлагать общение, но не раниться от безответности.
4. Низкую самооценку могли сформировать какие-либо убеждения, которые не достаточно хорошо осознаются.
Подобными подсознательными факторами влияния могут быть на первый взгляд безобидные прозвища или результат буллинга в школьные годы.
Человек может носить в своей голове негативный образ себя, осуждать себя, считать себя плохим, виновным, не достойным, имеющим недостатки.
Повысить свою самооценку может каждый, для этого необходимо разобраться со своим внутренним критиком, оставить только эффективные убеждения и установки, взять ответственность за свое счастье и начать самостоятельно удовлетворять свои потребности, не ругая себя за возможные ошибки.
Автор: Наталья Долгова
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru