В целом, на воду приходится 60–80% от общей массы человеческого тела. Большая ее часть находится в клетках: около 50%. Мозг состоит из жидкости на 80%, кровь и желудочный сок – на 92% и 99% соответственно.
Водный баланс — это соотношение между количеством жидкости, поступившей в организм, и количеством выведенной из него за тот же период времени. В норме, разница между этими двумя показателями должна равняться нулю.
Чтобы водный баланс не нарушался, нужно пить достаточное количество воды. Объем необходимой жидкости можно вычислить по формуле: норма воды в литрах = 3% х массу тела в килограммах.
Теперь о преимуществах водного баланса:
1. Вода участвует в транспортировке кислорода и питательных веществ к клеткам и тканям;
2. Способствует лучшему усвоению питательных веществ, витаминов, микро и макроэлементов;
3. Поддерживает гомеостаз;
4. Отвечает за сохранение нормальной температуры тела;
5. Участвует в акте дыхания;
6. Является компонентом белковых субстанций (ферменты, гены);
7. Растворяет витамины, микро и макроэлементы.
Водный баланс влияет на все в нашем организме: на давление, нормальную работу желудочно-кишечного тракта, на состояние волос, ногтей и на общее самочувствие.
Рассказали о водном балансе: студенты Высшей школы социально-гуманитарных наук РЭУ
#Вода #Здоровье #Баланс #Студенты #Полезное #Тренды