Очень много моих пациентов и клиентов жалуются на головные боли и головокружения. Буквально каждый второй, я серьезно. Я уж ненароком подумал, что где-то открыли американские горки и только мне не дали абонемент… Вот все с головокружениями и приходят.
⠀
Но оказалось все гораздо прозаичнее: на американские горки у взрослых времени особо нет, а вот поспать все любят. Вот только спят — неправильно. Да, представляете, даже спать можно неправильно. А вы думали, школу закончили и все, правил больше нет? 🧐
Давайте разбираться, как правильно спать и самое главное — на чем.
⠀
«Ну как на чем, на подушке!» — скажете вы. И будете правы и неправы одновременно. Спать действительно нужно на подушке, вот только на ортопедической.
Если вы будете спать на плохой подушке, вы рискуете загубить шейный отдел позвоночника. Мало-помалу неправильное положение шеи приведет к защемлениям, зажимам и повреждениям сосудов, через которые питается наш мозг. Отсюда и головные боли, головокружения, бессонница, плохое настроение и проблемы с памятью. Мозгу еда не поступает, понимаете?
И как исправить положение и правильно выбрать подушку, будь она неладна? Сейчас все расскажу 👇🏻
⠀
1️. Если вы спите на животе (что, кстати, неправильно, правильно спать на спине или на боку) и не можете себя переучить, приготовьтесь закупиться двумя подушками: одну класть под голову, а другую — под грудь. Из-за неправильного положения вам нужна опора для двух точек, и подушки должны быть тоньше обычных, чтобы не перегибалась шея.
⠀
2. Если спите на боку, шея не должна провисать или задираться, она должна ровненько переходить к грудному отделу так, чтобы у вас сохранялся ровный позвоночник. Тут анатомия у каждого своя, поэтому при выборе подушки обратите на это внимание!
⠀
3. И если же вы молодцы и спите на спине, запомните: вам нужна опора не для головы, а для шеи! Подбирайте подушку так, чтобы она сохраняла физический изгиб шеи, как она у вас обычно выглядит.
Самое главное, чтобы шея не перегибалась, не скручивалась и никаким образом не страдала во сне. Тогда и проблемы с головой исчезнут (если нет других болезней, которые к ним приводят).
А как вы спите? Вообще заботитесь о гигиене сна?