Психологические защиты являются механизмами, которые мы используем, чтобы справляться с конфликтными ситуациями, неприятными или тревожными мыслями, эмоциями и воспоминаниями.
Они могут переключать наше внимание, изменять наши мысли и эмоции, чтобы защитить психическую целостность и сохранить эмоциональное равновесие.
Рассмотрим основные виды психологических защит:
🔹Изоляция, которая подразумевает отделение и отчуждение от некоторых аспектов реальности или своих эмоций. В случае отрицания, мы отказываемся признавать существование неприятных или нежелательных ощущений или событий.
"Он орал на меня, но мне было все равно, потому что.. " и дальше может идти одна из более сложных защит, например, интеллектуализация или рационализация
🔹Всемогущий контроль является механизмом, при котором мы стремимся полностью контролировать внешний мир или своих близких, чтобы избежать неопределенности или страха.
🔹Проекция - это механизм, при котором мы приписываем другим людям, группам или объектам свои неприятные или нежелательные качества, чувства и мысли. Мы переносим свои внутренние конфликты, неудовлетворенности и страхи на других, чтобы сохранить самооценку и чувство безопасности.
В чужом глазу соринку видим, в своём бревна не замечаем
🔹Репрессия (или вытеснение) является механизмом защиты, при котором мы подавляем или забываем неудобные воспоминания, мысли или желания.
«Я потом подумаю об этом», вплоть до забывания о самом факте разговора.
🔹Регрессия описывает откат к более ранним или менее зрелым формам поведения или реагирования в стрессовых ситуациях. Например, обидеться, заплакать.
🔹Интеллектуализация представляет собой механизм, при котором мы рассматриваем или обрабатываем эмоциональные темы с использованием интеллектуальных процессов, вместо того чтобы переживать их эмоционально
«Наверно, это из-за магнитных бурь».
🔹Рационализация позволяет нам приписывать логические и оправданные объяснения нашим действиям, чтобы избежать неприятных чувств или вины.
«У него, наверное что-то случилось, поэтому он имел полное право обидеться».
🔹Морализация включает в себя превращение личного мнения или ценностей в универсальные и непреложные правила и нормы
«Я не должен плакать, это не по-мужски».
Узнали у себя какую-то из этих защит?
Конечно же это не исчерпывающий список защитных механизмов, у каждого человека защиты проявляются по-своему.
Важность отслеживания и понимания своих психологических защит состоит в том, что это даёт возможность посмотреть на какую-то ситуацию другими глазами, перестать реагировать по-старому и начать вести и чувствовать себя иначе.
Сложность в том, что самому человеку очень непросто распознать свои защитные механизмы. В этом может помочь обращение к психологу, который будет со стороны видеть проявление этих защит и помогать их обходить, тем самым способствуя положительным личностным изменениям.
Приглашаю Вас в краткосрочную и долгосрочную работу со мной онлайн/очно (СПб).
Записывайтесь на консультацию, буду рада встречи!
Автор: Эверест Александра Витальевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru