Когда использованы все средства и способы похудеть, но весы стабильно показывают лишние килограммы, стоит обратить внимание не на физическое, а на ментальное здоровье.
В некоторых случаях причиной ожирения могут быть детские психотравмы, как осознанные в зрелом возрасте, так и благополучно забытые за давностью событий.
К чему приводит лишний вес.
Проблема лишнего веса касается не столько эстетики, сколько здоровья и долгожительства. Небольшое превышение нормы существенного влияния на качество жизни не оказывает, а вот явное ожирение несёт серьёзные риски развития диабета, болезней сосудов и сердца, органов дыхания, костной ткани и суставов.
Однако наиболее значительные изменения происходят на уровне психики. Это:
• снижение самооценки;
• чувство вины;
• стрессы и депрессии на фоне неспособности скинуть вес;
• трудности в личной жизни;
• неприятие себя и т. д.
Как ни странно, вес тела напрямую зависит от состояния психики. И детские психотравмы в этом балансе играют существенную роль.
Как связаны детские психотравмы и ожирение.
Как правило, ребёнок получает психотравму в результате жестокого обращения (с ним самим или с кем-то другим), равнодушия со стороны близких, какого-то негативного события (смерть, развод родителей). Психика малыша травмируется, когда он наблюдает у мамы или папы алкогольную, наркотическую зависимость, неподобающий образ жизни. Взрослый человек, переживший в детстве подобное, заедает стрессы и депрессии, пытаясь таким способом приглушить свои внутренние страдания и переживания.
Особенно хорошо «заходят» сладкие и калорийные блюда, которые стимулируют выработку гормона радости. Постепенно вырабатывается привычка поедать шоколад и торты, как только человек чувствует внутренний дискомфорт. Вырабатывается зависимость, появляется лишний вес, а психика претерпевает ещё одну волну негативных перемен.
Финансовое и социальное неблагополучие семьи тоже приводит к нарушению культуры питания. Недоедающий в детстве ребёнок старается наверстать упущенное всю взрослую жизнь: ест всё и помногу, стремится делать запасы, не заботится о полезности, калорийности пищи. Справиться с этими порывами очень тяжело, ведь страх снова почувствовать физический голод остаётся на уровне подсознания.
Как решить проблему.
Расстройство пищевого поведения – не редкость в современном обществе, ведь человеку предоставлена свобода выбора, а на полках магазинов – многообразие полезной и вредной еды на любой вкус и бюджет. Однако всегда нужно помнить, что мы сами являемся вершителями собственной судьбы. Бороться с лишним весом нужно, но не только с помощью диет и спорта.
Хорошо помогают решить проблему психологического характера следующие приёмы:
• когнитивно-поведенческая терапия, то есть пересмотр своих внутренних установок и шаблонов, которые приводят к перееданию. Если вы уже насытились, а в тарелке осталась еда, не нужно её доедать вопреки установке «Посуда должна быть чистая»;
• десенсибилизация – способ проработки травмирующих воспоминаний с помощью движений глаз;
• интуитивный выбор пищи – человеку следует научиться прислушиваться к своему организму. Если в определённый момент очень хочется поесть красной рыбки, то не стоит заменять её крабовыми палочками, жирной, пересоленной селёдкой и тем более шоколадом.
Психологические аспекты ожирения желательно прорабатывать в кабинете психолога. Специалист поможет разобраться в причинах пищевого расстройства и найдёт эффективное решение без ущерба здоровью пациента.
Удачи вам в работе над собой!
Автор: Юлия Таланцева
Психолог, Клинический психолог Семейный
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru