Я отказываюсь себя постоянно ругать и ненавидеть.
Склонность к самокритике и негативному отношению к себе — это общая проблема, которая есть у нас всех.
Но важно помнить, что самоедство к себе не является здоровым или продуктивным способом взаимодействия с миром.
Все что мы делаем с собой, мы делаем с другими также.
В этой статье мы рассмотрим, как перестать себя ненавидеть и научиться к самопринятию.
Шаг 1: Осознание иллюзии самостоятельности.
Первый шаг к изменению отношения к себе — это понимание того, что постоянное недовольство и ненависть к себе — это иллюзия, которая препятствует вашей личной эволюции.
Психолог и автор Луи Хэй говорит: "Постоянная критика себя — это как отрава, которая удерживает вас в прошлом и мешает расти."
Шаг 2: Осознание своих мыслей.
Чтобы изменить свое отношение к себе, начните отслеживать свои мысли.
Заметьте, какие негативные убеждения чаще всего возникают у вас.
Возможно, это "Я никогда недостаточно хорош(а)", "Я всегда делаю ошибки", или что-то подобное.
Как только вы определите эти убеждения, задайтесь вопросом: "Правда ли это?".
Обратите внимание на доказательства, которые опровергают ваши негативные убеждения.
Цитата вам для вдохновения:
"Мы не обязаны оставаться в плену своих прошлых ошибок и негативных убеждений. Мы можем изменить наше отношение к себе, начиная с изменения своих мыслей." - Луи Хэй.
Шаг 3: Практика самосострадания.
Самосострадание — это ключевой элемент в процессе перехода к самопринятию.
Начните обращать внимание на свои чувства и эмоции с состраданием и пониманием, как вы бы поступили с другом, находясь в аналогичной ситуации.
Обращаясь к себе с добротой и заботой, вы будете смягчать негативное отношение к себе и укреплять свою самооценку.
Заключение: Путь к самопринятию.
Отношение к себе — это длительное путешествие, и изменения могут занять время.
Однако, осознавая иллюзию собственной недостаточности, работая над своими мыслями и практикуя самосострадание, вы можете шаг за шагом приближаться к гармоничным и позитивным отношениям к себе.
Не забудьте, что профессиональная помощь психолога может быть весьма полезной на этом пути.
Автор: Гуэдова Светлана Леонидовна
Психолог, Супервизор, Психолог ОНЛАЙН
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru