Комплекс упражнений при перверсиях (сексуальных отклонениях)
Перед тем как писать комплекс я начну вот с общих проблем, которые встречаются у первертов. Диагностика проводилась с помощью наблюдения, визуальной диагностики, графологического анализа почерка, лингвистического анализа написанного или сказанного, анализа продуктов деятельности (рисунков, рассказов) и тд.
Хочу еще раз напомнить, что каждый случай индивидуальный и я не могу каждый случай описывать. В статье я пытаюсь захватить максимально большой круг перверсий захватить, поэтому и рекомендации общие и конкретным индивидам они могут не помощь.
Проблемы, которые встречаются у первертов:
- проблемы с телесной чувствительностью
- проблемы с пониманием своих эмоций
- нарушение восприятия пространства и времени
- неприятие себя
- неспособность понимать и прогнозировать поведение других людей
- отсутствие доверия к миру
А теперь коротко расскажу, как все друг другом связано + рекомендации
Когда у человека есть проблемы с телесной чувствительностью, а именно блокировка или отрицание своих ощущений, то у него начинаются проблемы с эмоциями. Потому что эмоции - это реакция на окружающую среду. Например, мы дотронулись до чего-то горячего и красного. Нам стало больно, мы испытали неприятные эмоции. И в следующий раз видя красный предмет, мы будем чувствовать страх.
И также все работает в обратную стороны, когда мы чувствуем эмоции, то у нас улучшается телесная чувствительность, обостряется слух, обоняние.
1. Улучшаем телесную чувствительность:
-с закрытыми глазами трогаем разные предметы, разные поверхности,
-ходим босиком по ортопедических дорожках, траве, песку камням
-с закрытыми глазами трогаем небольшие предметы и пытаемся понять что это;
-делайте медленный вдох, задержку дыхания, выдох. Что было сложнее, а что легче?
-и обязательно фиксируем свои чувства и ощущения в записях.
2. Улучшаем понимание эмоций:
-найти атлас эмоций. И постараться в зеркале изобразить все эмоции в зеркале.
-определить и записать какие эмоции было сложнее показывать, какие легче, какие вам свойственны, какие нет.
-если есть сложности с изображением эмоций, то нужно работать с этой эмоцией отдельно.
-и обязательно фиксируем свои чувства и ощущения в записях.
3. Улучшаем восприятие пространства и времени
Восприятие пространства и времени связаны между собой. Но также есть исследования, что восприятие пространства связаны с нашим перемещением в пространстве. Значит, чтобы улучшить ощущение пространства и времени для нас важно передвигаться.
-с закрытыми глазами походите по комнате и квартире и постарайтесь понять где вы находитесь нащупывая предметы;
-простройте маршрут к незнакомым местам ориентируясь на карту
-и обязательно фиксируем свои чувства и ощущения в записях.
Восприятие пространства и времени важно при взаимодействии с другими людьми. Во первых для того чтобы понимать какую дистанцию вы должны соблюдать при общении. Во вторых, чтобы вы могли понимать насколько быстро или медленно ваш собеседник разговаривать, идет, двигается и таким образом подстроиться под его темп.
Когда мы выдерживаем нужную дистанцию и попадаем в ритм с человеком, то мы становимся для него более приятными.
4. Уменьшаем неприятие себя.
А для этого нам нужно понять кто мы и посмотреть на себя со стороны.
- Для того чтобы понять кто мы, то мы должны увеличить свою телесную и эмоциональную чувствительность. Для того, чтобы понять себя, мы должны себя почувствовать.
- Пишем подробный рассказ о себе. Для тех кто не знаем что можно рассказать о себе, то вы можете воспользоваться вот таким справочником Рассказ о себе для психолога https://www.b17.ru/article/raskaz_o_sebe_psikhologu/
- Записываем аудио с подробным рассказом о себе. И сами слушаем. И для вас важно записать какие чувства и эмоции вы испытывали при прослушивании аудио.
- Записываем видео, где вы что-то делаете (двигаетесь). Важно, чтобы вы увидели свои жесты, мимику, телодвижения. И сами смотрим. И для вас важно записать какие чувства и эмоции вы испытывали при просмотре видео.
5. Улучшаем способность прогнозирования поведение других людей
Неспособность понимать других людей часто появляется, когда мы не понимаем себя.
Мы не понимаем себя, когда когда мы не понимаем своих чувств и эмоций.
А это значит, что нужно делать упражнения с пунктов 1 и 2, тоесть улучшаем телесную чувствительность и понимание эмоций.
Для того чтобы уметь прогнозировать поведения других людей нужно увеличивать опыт общения с людьми.
А для того, чтобы нам было легче общаться с другими людьми, мы должны подстроиться под человека и не нарушать личных границ (дистанцию). А для этого улучшаем восприятие пространства и времени (об этом написано в пункте 3).
Когда мы принимаем себя, то нам легче контактировать с другими людьми, потому что мы перестаем испытывать страх и стыдиться себя, поэтому выполняем задания из пункта 4 "Уменьшаем неприятие себя".
А конкретная рекомендация к для улучшения прогнозирования поведение других людей - это поставить себя на место человека. А именно
- представить что вы другой человек и попытаться в воображении сыграть его роль
-представить что вы разговариваете с этим и спрашиваете почему он так поступил и зачем он так сделал
-перед встречей с другим человеком продумывать возможные диалоги до подробностей.
6. Учимся доверять миру
Научиться доверять миру и людям это сложное и многогранное задание. Об этом нужно писать отдельную статью.
Но я могу сказать следующее: мы не доверяем окружающим, когда не доверяем себе.
Мы доверяем себе, когда мы уверены себе и уверены в том, что мы управляем своими действиями, чувствами и эмоциями и можем прогнозировать свое поведение и поведение других людей. И поэтому важно выполнить задания (упражнения) в предыдущих пунктах.
А конкретная рекомендация, чтобы научиться доверять миру и людям - это разрешить себе ошибаться. Для этого говорите себе: "Я разрешаю себе ошибаться и мир не идеален" и выдыхайте.
Если вы придете к психологу с этими выполненными заданиями, то психолог быстрее поможет вам решить вашу проблему и вы потратите меньше времени.
Эти задания (упражнения) полезны не только при перверсиях, но и при психологических проблемах.
Если материал вам понравился, нажмите, пожалуйста, на "Сказать спасибо" !
И поделитесь, пожалуйста, материалом в соц.сетях! :)
Записаться на консультацию здесь
или по телефону:
+7 969 022 25 85
Автор: Леонова Любовь Сергеевна
Психолог, Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru