Существуют множества базовых упражнений, где атлет может продемонстрировать свою силу и даже получить спортивный разряд. Одно из таких базовых упражнений является жим лёжа. Если вы в этом упражнении можете пожать свой вес, то вас можно считать достаточно сильным человеком. На базе этого упражнения проводятся соревнования по пауэрлифтингу, где один из основных упражнений является жим лёжа.
Приветствую, вас, дорогие читатели!
Жим лежа - это классическое упражнение для развития грудных мышц, трехглавой мышцы плеча и трицепса. Для выполнения этого упражнения необходимо лечь на скамью, взять штангу широким хватом и опустить ее к груди, затем поднять обратно. Это упражнение отлично развивает силу и объем грудных мышц, а также улучшает общую форму тела.
Не буду долго томить перейдём сразу к нормативам.
Разрядные нормативы для мужчин с допинг контролем
Весовая категория:
- 52 килограммов
МСМК(Мастер спорта международного класса)- 110 килограммов
МС( Мастер спорта)- 95 кг
КМС(Кандидат в мастера спорта)- 82.5 кг
I разряд- 72.5 кг
II разряд- 65 кг
III разряд - 57.5
- 56 килограммов
МСМК(Мастер спорта международного класса)- 122.5 кг
МС( Мастер спорта)- 105 кг
КМС(Кандидат в мастера спорта)- 92.5 кг
I разряд- 80 кг
II разряд- 70 кг
III разряд - 62.5 кг
- 60 килограммов
МСМК(Мастер спорта международного класса)- 130 кг
МС( Мастер спорта)- 115 кг
КМС(Кандидат в мастера спорта)- 100 кг
I разряд- 87.5 кг
II разряд- 77.5 кг
III разряд - 67.5 кг
- 67.5 килограммов
МСМК(Мастер спорта международного класса)- 145 кг
МС( Мастер спорта)- 127.5 кг
КМС(Кандидат в мастера спорта)- 110 кг
I разряд- 100 кг
II разряд- 87.5 кг
III разряд - 77.5 кг
- 75 килограммов
МСМК(Мастер спорта международного класса)- 157.5 кг
МС( Мастер спорта)- 137.5 кг
КМС(Кандидат в мастера спорта)- 120 кг
I разряд- 107.5 кг
II разряд- 97.5 кг
III разряд - 85 кг
- 82.5 килограммов
МСМК(Мастер спорта международного класса)- 170 кг
МС( Мастер спорта)- 147.5 кг
КМС(Кандидат в мастера спорта)- 130 кг
I разряд- 115 кг
II разряд- 102.5 кг
III разряд - 90 кг
- 90 килограммов
МСМК(Мастер спорта международного класса)- 177.5 кг
МС( Мастер спорта)- 155 кг
КМС(Кандидат в мастера спорта)- 135 кг
I разряд- 125 кг
II разряд- 107.5 кг
III разряд - 92.5 кг
- 100 килограммов
МСМК(Мастер спорта международного класса)- 187.5 кг
МС( Мастер спорта)- 162.5 кг
КМС(Кандидат в мастера спорта)- 142.5 кг
I разряд- 125 кг
II разряд- 110 кг
III разряд - 97.5 кг
- 110 килограммов
МСМК(Мастер спорта международного класса)- 195 кг
МС( Мастер спорта)- 167.5 кг
КМС(Кандидат в мастера спорта)- 142.5 кг
I разряд- 130 кг
II разряд- 115 кг
III разряд - 100 кг
- 125 килограммов
МСМК(Мастер спорта международного класса)- 202.5 кг
МС( Мастер спорта)- 175 кг
КМС(Кандидат в мастера спорта)- 155 кг
I разряд- 135 кг
II разряд- 120 кг
III разряд - 105 кг
- 140 килограммов
МСМК(Мастер спорта международного класса)- 207.5 кг
МС( Мастер спорта)- 180 кг
КМС(Кандидат в мастера спорта)- 157.5 кг
I разряд- 140 кг
II разряд- 122.5 кг
III разряд - 107.5 кг
- 140 и больше
МСМК(Мастер спорта международного класса)- 212.5
МС( Мастер спорта)- 182.5 кг
КМС(Кандидат в мастера спорта)- 162.5 кг
I разряд- 142.5 кг
II разряд- 125 кг
III разряд - 110 кг
Важно отметит, что нормативы были от национальной ассоциации пауэрлифтинга, где жим лёжа выполняется без экипировки.
А какой у вас какой разряд?
Убежден в том, что для того чтобы построить спортивное телосложение нужен индивидуальный подход, и в связи с этим за консультацией и составлением индивидуальных программ тренировок и питания, обращайтесь: