Представьте, что кто-то задел вас шуткой, или предал. Что вы чувствуете?
Вам хочется оскорбить его в ответ? Или пожелать, чтобы у него жизнь не клеилась или бизнес рухнул?)
Такое желание мести - возникает из-за обиды и боли, которую мы чувствуем, потому что, произошла несправедливость. Хочется сделать больно в ответ, чтобы «уровнять счёт», или в нас возникает желание довести человека, до того уровня боли, который испытали мы, из-за него.
Я Лиза - конфликтолог, расскажу почему желание отомстить - вредит тебе, и приведу 6 способов, как можно с ним справиться. (А ещё в конце статьи - моя любимая цитата про суть мести, которая всегда помогает)
Желание мести всегда возникает из сильной боли, а боль из-за эмоций, которые возникают из-за реакции на несправедливость, а точнее на конфликт наших ожиданий и реальности, которая на самом деле с нашими ожиданиями не стыкуется.
Когда ты умеешь отпускать и прощать - тебе в первую очередь, становится самому легче жить, потому что ты перестаёшь ПРИВЯЗЫВАТЬСЯ К БОЛИ, которую чувствуешь проживая вновь и вновь неприятную ситуацию.
Эффект от мести - временный
Вы можете читать сейчас, то что я написала выше и возмущаться: «Да что за бред, после того, как я отомщу человеку, мне всегда становится легче, я не хочу никого прощать просто так!».
Многим и правда становится легче в моменте, но это работает на короткий срок. Если у вас непроработанная травма обиды и злопамятности- ваша боль и обида, (которую вам казалось вы убрали с помощью мести) вернётся. И не просто вернётся, вам будет все тяжелее и тяжелее жить в этом мире, потому что он, СЮРПРИЗ - не справедливый.
Каждая несправедливая для вас ситуация - будет для вас чём-то тяжелым и болезненным.
Тотальное неумение отпускать ситуации, убирает концентрацию с вашей жизни на жизнь других людей. Вы будете тонуть в болоте обиды и прокручивании ситуаций в которых вам было больно, вместо того, чтобы идти дальше - вы сознательно будете испытывать ПОВТОРНУЮ боль, а не получать от жизни удовольствие и искать новые источники счастья, радости и личного развития.
Что нужно сделать, чтобы уменьшить желание мести, и убрать боль?
1- Решить, что вам выгоднее
Единственный, кто контролирует твоё внутреннее состояние - это ты сам. Поэтому, можешь задать себе вопрос: «Что мне выгоднее испытывать боль и гнев, не замечая жизни, которая проходит мимо меня или идти дальше, концентрируясь на позитиве и своём развитии?». Решать вам) рационализация чувств и своего состояния такими вопросами, лично мне - очень помогает.
2- Снизить ураган эмоций и чувств
Месть, это про всплеск эмоций. Часто, чтобы снизить интенсивность гнева или обиды - нужно просто проговорить это кому-то (друзьям, родственникам) или прописать на бумаге. Вести дневник - это все ещё замечательное и полезное занятие для всех без исключения, особенно, если вам нужна психологическая разгрузка))
3- Не иметь высоких ожиданий от этого мира.
Это прям про меня) я очень часто забываю, что справедливости, в том плане в каком мы привыкли ее понимать - нет. Не берусь говорить про карму и закон бумеранга - может они и есть, но редко когда мы видим «справедливость» в действии сразу.
4- Выразить свою боль или гнев через тело.
Тут речь о любой физической активности - будь то бой посуды, пробежка или танцы. Часто эмоции, которые побуждают в нас желание отомстить утихают именно благодаря отдаче силы в физические действия. Сюда же я отношу вариант - выплакаться.
5- Техника «пустого стула»
Эта техника из гештальт терапии. Мы ставим на против себя стул, представляем на нем нашего обидчика и высказываемся ему все, что думаем о нем, и о ситуации.
6- Поговорить с человеком напрямую
Если есть возможность просто прояснить ситуацию с самим обидчиком - сделайте это! Может вы неправильно друг друга поняли, или он вообще не вкладывал злой умысел или например, забыл о деньгах, которые он одолжил.
Месть мести - рознь
Хочу обозначит важную вещь. Есть желание мести, связанное с огромной травмой, например потере ребёнка из-за кого-то, или несправедливое истязание и искалечивание жизни, преступные жестокие действия по отношению к человеку или его близким - это, месть другая. Она требует глубинной проработки с психотерапевтом, потому что связана с огромной психологической травмой.
Также все что касается юридической справедливости - конечно требует обращения в соответствующие органы, и советы приведённые мной выше - могут помочь уже на стадии, когда закон, сделал все возможное, и ничего, кроме как принятие ситуации - не остаётся.
В этой статье, я постаралась раскрыть именно мстительность, как качество, которое может очень мешать в повседневной жизни. Желание мести у таких людей может возникать постоянно и из-за каждой мелочи - что безусловно будет отбирать у них кучу энергии и разрушать изнутри.
В завершении, поделюсь с вами цитатой, которая очень мне помогает:
Так подумайте, как долго вы готовы держать в руках эти горячие угольки и испытывать от них боль и страдания…? Стоит ли ваше состояние того?
Пишите, часто ли вам хочется кому-то отомстить? Умеете быстро отпускать ситуацию?