Единственный универсальный ответ на вопрос в заголовке – поспать. На этом можно было бы закончить статью, так как пренебрегать своими физиологическими потребностями – равно накапливать проблемы со здоровьем. Однако, ситуации бывают разные. К тому же, сейчас время поздней осени – световой день становится всё короче, на людей всё чаще по этой причине накатывает сонливость.
Но едва ли взрослый человек может позволить себе спать дни напролет (не берем в расчет разные исключительные случаи), поэтому сегодня обсудим, как эту сонливость побороть.
- Если вы встаете тогда, когда за окном еще темно, то стоит озаботиться хорошим освещением для дома. Включайте свет, как только проснулись – так мозг быстрее перестроится на дневную активность. Если использовать для освещения лампы дневного света, то эффект будет еще лучше.
- Старый-добрый кофе так и остается на вершине топа способов борьбы с сонливостью. Важный момент – кофе не должен быть растворимым (он вообще часто только усиливает сонливость), нужно пить свежесваренный. После чашечки кофе нужно выпить воды и подвигаться, чтобы разогнать кофеин в крови.
- Чаи, кстати, также содержат кофеин. Есть даже специальные сорта, которые тонизируют получше кофе.
- Физические упражнения также отлично бодрят. Для этого необязательно проводить полноценную часовую тренировку – достаточно поактивничать минут 5-10. Можно попрыгать, поприседать, сделать элементарную разминку/растяжку.
- Проветрите помещение, в котором вы находитесь или выйдите на улицу, если есть такая возможность. Приток свежего воздуха обеспечит более ясное состояние мозга.
- Примите контрастный душ. Именно душ и именно контрастный, а не теплую расслабляющую ванну, от которой спать захочется еще больше.
- Потрите уши. Этот совет может показаться смешным и из разряда «народных», но это правда помогает. Всё дело в том, что в ушах человека (и не только) сосредоточено огромное количество кровеносных сосудов и нервных окончаний. Потерев уши, вы, во-первых, обеспечите больший приток крови к головному мозгу, во-вторых – в целом, разгоните кровь по сосудам.
Все вышеперечисленные меры являются, разумеется, временными. Если человек регулярно не досыпает или имеет другие проблемы, влияющие на его сон, никакой кофе и растирание ушей тут не поможет – нужно решать проблему комплексно.
Какие способы быстро взбодриться знаете вы?
Запись на консультацию:
+7 913 380-83-42
Skype: as3808342
Научитесь управлять своими эмоциями!💪
Автор: Андрей Савенко
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru