Женщины с 40 лет и мужчины после 50 лет должны внимательно следить за наличием кальция в организме.
Академик РАН, доктор медицинских наук Геннадий Онищенко рассказал, что остеопороз — это хрупкость костей, а кости — это не только кальций.
«Он тихий и добрый убийца, занявший четвертое место по количеству причин смерти среди пациентов» - сказал Онищенко.
По его словам, эта болезнь поражает 33,8% женщин и 26,9% мужчин старше 50 лет. Это происходит потому, что в зрелом возрасте кальций быстро вымывается из организма и восполнить его можно правильным питанием.
Именно поэтому в зрелом возрасте нужно следить за тем, что ты ешь.
В этом возрасте нужно получать до 1000 миллиграммов кальция каждый день. Поэтому, необходимо есть сыры, творог, молоко — в них содержится кальций.
Но его одного не достаточно — нужен и витамин Д, который можно получить, находясь на солнце или принимая витаминные комплексы.