Как день встретишь, так его и проведешь. Не зря говорят: утро — самая важная часть нашего дня. Если после пробуждения сразу нет настроения, апатия и ничего не радует — вряд ли в течение дня что-то изменится.
Почитайте эту статью до конца, чтобы узнать и забрать себе в копилку 5 ритуалов для утренней бодрости и отличного настроения. Особенно важно знать тем, кто с утра постоянно встает не с той ноги.
1. Не вскакивать с постели сразу после звонка будильника
Позвольте себе еще немного побыть в мягкой уютной постели. Пройдитесь вниманием по телу — от макушки до пяточек — сконцентрируйтесь на своих ощущениях.
Мысленно скажите себе, что день сегодня будет прекрасным и удивительным в хорошем смысле слова. Прочувствуйте это состояние, как вам сегодня целый день будет хорошо.
2. Обнять себя и пожелать себе доброго утра
Скажите себе о том, как вы сильно себя любите, как вы прекрасны и замечательно себя чувствуете. Еще одна полезная утренняя практика — стать перед зеркалом и сказать себе о том, как сильно вы себя любите.
Не всем это удается легко и просто — сначала многие не могут смотреть себе прямо в глаза и говорить фразу «Я тебя люблю, ты у меня самый (самая) лучшая». Но если практиковать регулярно — это дает прекрасный результат, и настроение на весь день повышается, и самооценка.
3. Дыхательные практики после чистки зубов и стакана теплой воды
Дыхательные практики помогают насытить кровь кислородом, разогнать лимфу, тело начинает чувствовать себя легче, голова проясняется.
В таком состоянии гораздо проще радоваться жизни и новому дню. А сами практики занимают 5-15 минут.
4. Уделить внимание лицу
Утром полезно сделать самомассаж для лица или поработать со скребком гуаша. У многих людей с утра бывают отеки, лицо выглядит несвежим.
Взглянешь на себя такого в зеркало — и все настроение пропадает. Но если ежедневно с утра уделять внимание лицу, то с каждым днем оно будет становится все лучше — начнут разглаживаться мелкие морщинки, цвет станет приятнее, уйдет отечность.
5. Выполнить зарядку
Даже 10-15 минут разминки лучше, чем совсем ничего. Самая простая зарядка помогает мышцам проснуться, суставам размяться, а вам — чувствовать себя бодрее и позитивнее.
Начните с простой Тибетской гимнастики, которая есть на моем канале «Привычки омоложения».
Утром не пропускайте завтрак — идеальное время для него по циркадным ритмам с 7 до 8.30. Что можно, а что не стоит есть на завтрак, рассказала в видео:
Делитесь своими утренними ритуалами бодрости и отличного настроения.