Еда - это лекарство и яд.
Полностью согласна с этим высказыванием. Вы сами управляете своей жизнь и своим телом. И только Вы можете помочь своему кишечнику прийти в норму. А для этого вам понадобиться всего несколько продуктов.
1. Вода:
Кишечник и желчный никогда не будет работать должным полноценным образом без достаточного количества воды. Потому что все процессы, которые происходят в нашем организме происходят за счет жидкости.
2. Минеральная вода "Donat"
Это вода за счет высокой концентрации магния помогает нам опорожнять желчный и продвигать пищевой комок по желудочно-кишечному тракту. Т.к. магний является прекрасным слабительным для нашего желчного пузыря, прекрасным стимулятором перистальтики кишечника. Мало того, что это вода, в ней еще есть магний. Получается двойная польза.
Для того чтобы начал работать кишечник, желчный пузырь и человек начал системно ходить в туалет, рекомендую воду "Donat".
Не реклама, чистая рекомендация.
Будьте осторожны те, у кого есть желчнокаменные болезни. Будьте аккуратны и проконсультируйтесь с врачом. Эта же рекомендация относится и к следующему продукту.
3. Семена льна или льняное масло
И то, и другое работает как слабительное в нашем организме. В том числе помогает опорожнить желчный пузырь. Семена льна помогают выработать желчные кислоты в двенадцатиперстную кишку, как следствие продвинуть пищевой комок.
4. Облепиховое масло
Работает по тому же принципу, что льняное. В идеале конечно льняное масло, потому что там есть еще такие вещества, как Омега-3, альфа-линоленовая кислота, которые также необходимы нам для здоровья и для энергии.
Но и облепиховое масло также полезно. Т.к. оно помогает заживлять слизистые. Гастриты, язвы, эрозии - это следствие проблем со слизистыми. А льняное масло/семена льна и облепиховое масло помогает нам с вами заживлять слизистые.
5. Киви
Есть исследование, которое доказало, что киви помогает опорожнению желчного пузыря и помогает продвижению по желудочно-кишечному тракту. Отличный продукт в дополнение к завтраку. К тому же это прекрасный источник витамина С, которого в киви больше, чем в лимоне.
6. Чернослив
Положительное свойство чернослива - это расслабление нашего кишечника и улучшение перистальтики кишечника. Тем самым продвижение пищевого комка. Тем самым у нас дефекация происходит гораздо легче. Но это не значит, что вы съедите 2 чернослива и завтра будете летать от энергии, потому что утром хорошо сходили в туалет. Это должна быть системная работа. Добавляйте в свой рацион чернослив при запорах, при метеоризме, газообразовании.
7. Яблочный уксус
Иногда многим людям говорят, что у них повышенная кислотность. На самом деле у людей в природе не бывает повышенной кислотности. Бывает пониженная кислотность на фоне, которого развивается повышенная кислотность. Изжога, отрыжки неприятной кислотой - это не повышенная кислотность. Это следствие того, что долгое время была пониженная кислотность. Белок недопериваривается, слабые сфинктеры и поэтому за счет давления газов выбрасывается вверх кислота.
Даже если вам сказали, что у вас повышенная кислотность, яблочный уксус вам нужен. Но нужно постепенно внедрять новые продукты, которые влияют на увеличение кислотности. И как следствие желудок будет лучше себя чувствовать. Еда будет лучше перевариваться, белок будет перевариваться и это не будет мешать продвижению пищевого комка. Т.е. когда мало концентрации желудочного сока, еда плохо переваривается, поэтому застойные явления образуются в кишечнике.
Яблочный уксус стимулирует увеличение концентрации соляной кислоты, белок переваривается и дефекация происходит легче.
8. Оболочка пшеничного зерна
Или же псиллиум - оболочка семян подорожника. И то, и другое является клетчаткой, которая есть в зелени и овощах. Но этого количества недостаточно. Поэтому мы можем дополнить 10-20 гр. извне в виде такой клетчатки.
Клетчатка - это прекрасный стимулятор работы кишечника и опорожнения его.
2 продукта, которые могут затруднить продвижение пищевого комка по жкт:
Яйца и грубые сорта мяса (говядина, баранина, свинина). С одной стороны, там есть хорошие насыщенные жиры, которые стимулируют желчеотделение. Но с другой стороны, если у вас есть проблемы с кислотностью, то добавление твердых сортов мяса может не до конца перевариваться. Т.к. у вашего организма нет ресурса переварить такое количество мяса.
Яйца просто влияют на ухудшение продвижения пищевого комка по желудочно-кишечному тракту. В период восстановления перистальтики кишечника, рекомендуется убрать яйца. Когда человек хочет избавиться от запоров, нужно исключить яйца в любых проявлениях из рациона.
Чем заменить яйца на завтрак:
Задавайте свои вопросы в комментариях. А также ставьте лайк и подписывайтесь на канал! А еще я могу составить для Вас индивидуальный рацион питания на неделю или на месяц - заказать.
Мои группы в Одноклассниках или ВКонтакте, канал в Телеграм, канал на Youtube. Не теряйтесь!