Дорогие друзья, мы запускаем новую рубрику “Вопрос-ответ”, где вы можете задать вопрос нашим специалистам абсолютно бесплатно и анонимно.
❓Вопрос от подписчика: Какой есть способ прожить гнев/злость/обиду. Битьё подушки с криком “ААА” меня смешит. Спасибо
▶️Отвечает клинический психолог Кристина Калайджян:
Негативные эмоции: гнев, злость, обида, - всегда имеют своего адресата.
Вы не можете злиться и обижаться просто так.
Чтобы прожить эти эмоции, попробуйте несколько простых, но работающих психологических методик:
1️⃣Письмо
Подумайте кто адресат вашей негативной эмоции. На кого вы злитесь или обижаетесь: на мужа, на ребенка, на маму, на коллегу или на себя.
Возьмите листок и ручку и напишите письмо этому человеку. Пишите, не задумываясь о правилах пунктуации и ошибках. Пишите все, что чувствуйте.
Написание поможет вам выплеснуть эмоции и прожить их.
2️⃣ Рисунок
Возьмите листок и карандаши. И нарисуйте свою эмоцию. Как она выглядит, какого цвета. Через рисунок вы также проживаете эмоции и успокаиваетесь.
Не ждите, что написав письмо или нарисовав картинку, вы забудете об обиде или гневе.
Негативные эмоции требуют много внимания. Но с помощью этих методов вы сможете снять напряжение, а через несколько повторений эмоции постепенно сойдут на нет.
Справиться с эмоциями и разрядиться также помогут пробежка в парке, активные танцы под любимую музыку, занятия в спортзале, и, да, битье подушек с криком “ААА”.
Если эмоции накрывают вас постоянно и самостоятельно справиться не получается, записывайтесь на индивидуальную консультацию с психологом и мы подберем вам индивидуальные методики и упражнения.
‼️Задать свой вопрос можно через форму: