Всем привет! Рада приветствовать подписчиков и гостей моего канала «Ксения Ваушная». Ранее в статье я писала о базовых стойках карате.
В этой статье расскажу вам о базовых блоках, применяемых в сётокан каратэ. Приемы защиты составляют важный раздел в любом виде единоборств. Они позволяют нейтрализовать любые действия противника, подготовить основу для успешной контратаки и в конечном счете одержать победу в поединке.
Арсенал приемов защиты в сётокан каратэ очень разнообразен, это и блоки с освобождением от захватов (уке-вадза), и уходы с линии атаки (тай-собаки), и уклоны (каваши-вадза). Основу защитных действий каратэ составляют блоки (уке). Блоки различаются по уровню защиты: верхний (дзёдан), средний (чудан) и нижний (годан). Также блоки различают по тому, какой частью тела проводится блокирующее действие и по характеру воздействия на атакующую конечность противника.
Блоки разделяют на: жесткие (ударные) и мягкие (отводящие). Также блоки разделяют по траектории выполнения: сверху-вниз, снизу-вверх, изнутри-наружу и снаружи-внутрь. Помимо этого существуют и комбинированные блоки, выполняемые двумя руками одновременно.
В статье я расскажу об основных блоках сётокан каратэ. В своем рассказе я буду приводить японскую терминологию в виде: как слышу, так и пишу. Для полного понимания терминов положения тела (стоек), прошу ознакомиться:
Перечень основных блоков сётокан каратэ, их выполнение и практическое применение мной показаны в видео:
Остановлюсь на общих принципах выполнения блоков в каратэ:
- - все блоки по скоростным и силовым показателям не уступают ударам, а вследствие особенностей выполнения во многих случаях и опережают удар;
- - все блоки выполняются согнутой в суставе конечностью защищающегося, степень сгиба зависит от конкретного случая, в котором применяется блок;
- - амплитуда выполнения блока компактна и не выходит за пределы защищаемой зоны. Ведь мы защищаем себя, а не пространство вокруг себя;
- - все блоки подразумевают скручивание бедер и создание инерционности движения путем поворота корпуса. Нельзя остановить паровоз тоненькой веточкой, в каждый блок, как и в удар, необходимо вкладывать вес тела;
- - любой блок подразумевает немедленную контратаку противника.
Что ж приступим! Начнем повествование с верхнего уровня (дзёдан).
Аге-Уке (Age-Uke).
Базовый блок верхнего уровня. Выполняется внешней стороной предплечья. Преимущественно выполняется в форме Ои (какая нога впереди, та рука и блокирующая), форма Гияку (разноименные рука и нога, т.е. если правая нога впереди, то блокирующей будет левая рука и наоборот) при выполнении блока Аге-Уке встречается очень редко. Аге-Уке может быть выполнен, как со сжатым кулаком, так и с раскрытой ладонью (шуто-аге-уке). Направленность движения руки: снизу-вверх.
Выполнение (на месте): находимся в стойке хейко-дачи, левая рука согнута в локте, выставлена вперед и вверх, ладонь раскрыта, обращена в сторону противника, составляет с предплечьем одну линию. Правая рука согнута в локте и прижата к правому боку (положение хикитэ). Тело и бедра обращены к противнику (дзенми). Начинаем скручивание бедер в левую сторону и одновременно обе руки выполняют движение: левая по диагонали вниз, правая по диагонали вверх. Этим движением рук мы перекрываем средний и верхний уровень. В районе лица (подбородок) руки проходят скрещивание, при этом блокирующая (в нашем случае правая) рука находится снаружи. При выходе правого кулака на уровень лба локоть правой руки выбрасывается вверх, предплечье проворачивается вокруг своей оси внешней стороной вреред-вверх. В момент вывода локтя и предплечья правой руки вперед-вверх бедра совершают реверсивное движение в правую сторону. Левая рука отводится в положение хикитэ. В момент завершения блока лопатки сводятся навстречу друг к другу, тело и бедра развернуты в сторону от блокирующей руки (ханми). В конечной фазе кулак правой руки расположен на расстоянии 1 кулака ото лба. Все движение выполняется на выдохе. Важным моментом является синхронность выполнения всех действий.
При выполнении аге-уке в движении необходимо в указанную схему включить синхронность перемещения ног.
Типичные ошибки при выполнении аге-уке:
1. В конечном положении блокирующая рука: слишком высоко поднята над головой, локоть сильно отставлен в сторону, локоть находится слишком низко, что не позволяет создать жесткую блокировку в результате недокручивания запястья.
2. Запястье блокирующей руки завалено вниз, кулак расположен ниже локтя. Отсутствует принцип стекающей воды наружу, в результате не перекрыт верхний уровень и кулак закрывает обзор защищающемуся.
3. Разворот предплечья происходит намного раньше необходимого, что вызывает выведение локтя вперед и снижение резкости блока.
4. Нет синхронности выполнения всех движений, сто привод к их неодновременному завершению.
Сото-Уке (Soto-Uke).
Базовый блок среднего уровня. Выполняется внешней стороной предплечья. Направление движения снаружи-внутрь и сверху-вниз. Возможно выполнение в форме Ои и в форме Гияку.
Выполнение (на месте): находимся в стойке хейко-дачи, левая рука вытянута вперед, ладонь раскрыта, обращена вниз. Правая рука согнута в локте, отведена в сторону-вверх, ладонь сжата в кулак, расположена по высоте на уровне правого виска. Тыльная сторона кулака обращена к голове. Тело и бедра обращены к противнику (дзенми). Скручиваем бедра в левую сторону, одновременно правая рука по широкой дуге совершает движение свеху-вниз-вперед, левая рука отдергивается в положение хикитэ. Дугообразное движение правой руки защищает средний уровень. В конечной фазе движения (правая рука вышла в район груди) поворачиваем предплечье вокруг своей оси внешней стороной наружу, а бедра выполняют реверсивное движение относительно блокирующей руки. Завершение: правый кулак по высоте находится на уровне плеч, внутренней стороной обращен к себе, запястье правой руки направлено в левую сторону, тело и бедра развернуты в сторону от блокирующей руки (ханми), левая рука на хикитэ, локоть левой руки спрятан за телом, мышцы рук, плеч и спины напряжены. В конечной фазе локоть правой руки расположен на расстоянии 1-1,5 кулака от тела. Все движение выполняется на выдохе. Важным моментом является синхронность выполнения всех действий.
При выполнении сото-уке в движении необходимо в указанную схему включить синхронность перемещения ног.
Типичные ошибки при выполнении сото-уке:
1. Локоть блокирующей руки излишне заведен внутрь (наклон предплечья отсутствует или предплечье завалено от блока в противоположную сторону), что не позволяет завершить доворот предплечья и вывести кулак на конечную траекторию. Половина средней зоны не защищена.
2. Кулак и предплечье блокирующей руки или сильно прижаты корпусу, или же наоборот слишком удалены от него (угол между предплечьем и локтем составляет более 90 градусов). Защитное движение в этом случае теряет свою актуальность, так как будет «опаздывать» с перехватом атаки. К этому же следует отнести поднятые или опушенные плечи.
3. Кулак блокирующей руки расположен выше или ниже уровня плеч. В этом случае блок также не имеет защитного значения, так как блокирующая рука будет огибать атакующую конечность сверху или снизу.
4. Отсутствие разворота запястья в конечной стадии блока. Значительное снижение силы выполнения защитного действия.
Учи-Уке (Uchi-Uke).
Базовый блок среднего уровня. Выполняется внутренней стороной предплечья. Направление движения изнутри-наружу и снизу-вверх. Возможно выполнение в форме Ои и в форме Гияку. Мы как бы выхватываем меч из ножен, расположенных на поясе.
Выполнение (на месте): находимся в стойке хейко-дачи, левая рука вытянута вперед, ладонь раскрыта, обращена вниз. Правая рука согнута в локте, кулак находится у левого бока в районе пояса (сжимает рукоятку меча) пальцы обращены к телу. Бедра поворачиваются в правую сторону, одновременно с этим правая рука начинает движение локтем вверх-вперед, левая рука отдергивается в положение хикитэ. При прохождении левой руки над правой, запястье правой руки начинает движение «веером» по небольшой дуге, снизу-вверх. По окончании движения кулак правой руки находится на уровне правого плеча, угол между предплечьем и плечом составляет порядка 90 градусов, расстоянии от правого локтя до тела порядка двух кулаков, локоть левой руки спрятан за телом, лопатки сведены друг к другу. Все движение выполняется на выдохе. Важным моментом является синхронность выполнения всех действий.
При выполнении учи-уке в движении необходимо в указанную схему включить синхронность перемещения ног.
Типичные ошибки при выполнении учи-уке:
1. В конечном варианте блокирующая рука слишком выведена за пределы тела, защищаем не себя. А пространство вокруг.
2. Рука слишком согнута или розугнута в локте, или же локоть слишком прижат к телу, или отведен от него.
3. Локоть блокирующей руки отведен в сторону, нет перпендикулярности запястья.
4. Запястье блокирующей руки загнуто к телу или откинуто наружу.
Шуто-Уке (Shuto-Uke).
Базовый блок среднего уровня. Выполняется наружной стороной предплечья и ладони. Направление движения изнутри-наружу по диагонали сверху-вниз. Преимущественно выполняется в форме Ои и в стойке кокуцу-дачи. Имеет название рука-меч.
Выполнение (на месте): находимся в стойке хейко-дачи, левая рука вытянута вперед, ладонь раскрыта, обращена вниз, расположена в районе солнечного сплетения. Правая рука согнута в локте, расположена над левым плечом, ладонь раскрыта, внутренней стороной обращена к левому уху. Проводим разворот бедер в правую сторону, одновременно правая рука начинает движение локтем вниз, левая рука оттягивается к солнечному сплетению, корпус разворачивается в ханми. При пересечении рук правое предплечье начинает движение вперед с доворотом запястья наружу. Левая ладонь разворачивается внутренней стороной вверх, локоть прижимается к телу. В конечной фазе правая рука согнута в локте, угол составляет порядка 90 градусов, пальцы расположены по высоте правого плеча, расстояние от правого локтя до тела составляет порядка двух кулаков, левая кисть и предплечье прикрывают солнечное сплетение. Все движение выполняется на выдохе. Важным моментом является синхронность выполнения всех действий.
При выполнении шуто-уке в движении необходимо в указанную схему включить синхронность перемещения ног.
Типичные ошибки при выполнении шуто-уке:
1. Блокирующая рука сильно согнута или распрямлена в локте, локоть сильно прижат к телу или удален от него.
2. Не проведен доворот запястья блокирующей руки.
3. Не блокирующая рука отведена ниже солнечного сплетения, локоть не прижат к телу и отведен в сторону.
Гедан-Барай (Gedan-Barai).
Базовый блок нижнего уровня. Сметающий блок предплечьем. Направление движения сверху-вниз и изнутри-наружу. Возможно выполнение в форме Ои и в форме Гияку. При раскрытии ладони блок имеет название шуто-барай. Гедан-барай выполняется в любых стойках.
Выполнение (на месте): находимся в стойке хейко-дачи, левая рука вытянута вперед, ладонь раскрыта, обращена вниз, расположена в районе солнечного сплетения. Правая рука согнута в локте, расположена над левым плечом, ладонь сжата в кулак, пальцы обращены к левому уху. Проводим разворот бедер в правую сторону, одновременно правая рука начинает движение локтем вниз, как бы скользя по направляющей левой руке, левая рука оттягивается в положение хикитэ. По окончании направляющей левой руки правая рука разгибается в локте с доворотом запястья наружу. Все движение выполняется на выдохе. Важным моментом является синхронность выполнения всех действий.
При выполнении гедан-барай в движении необходимо в указанную схему включить синхронность перемещения ног.
Типичные ошибки при выполнении гедан-барай:
1. Блокирующая рука выведена за пределы корпуса слишком далеко, защищаем воздух.
2. Блокирующая рука сильно выпрямлена в локте.
3. Блокирующая рука сильно прижата к телу или наоборот сильно удалена от него.
4. Плечо блокирующей руки сильно напряжено и приподнято.
Ну вот я вам и рассказала про основные блоки каратэ. Защитная техника в каратэ не ограничивается перечисленными в статье блоками, их намного больше. Главная задача блока, как защитного действия это отвести вектор атаки противника в сторону от тела. А задача защищающегося по максимуму уменьшить площадь поражения своего тела, для этого и используются развороты тела в положение ханми.
Жду ваших комментариев по содержанию статьи. Прошу поставить лайк и подписаться на мой канал.
Всем хорошего настроения и успехов в делах!
