Проблемы, с которыми многие спортсмены сталкиваются.
Если вы чувствуете, что тренируетесь гораздо интенсивнее всех остальных, доходя до постоянной боли и психического истощения, а иногда у вас даже не хватает концентрации и переживаете, но в то же время не достигаете значительного прогресса и успеха, возможно, вы перетренированы.
Понятие перетренированности часто неправильно понимается.
Во-первых, это не означает просто слишком много тренировок. Даже если вы выполнили 30 подходов на бицепс за одну тренировку, это не означает, что ваш бицепс перетренирован. Перетренированность не обязательно связана со здравым смыслом в тренировках или получением травмы.
Представьте перетренированность как физиологическое состояние, вызванное избыточным накоплением физиологического, психологического, эмоционального стресса, которое приводит к снижению физической и умственной работоспособности и требует продолжительного периода восстановления.
Перетренированность – это состояние, похожее на выгорание, медицинскую депрессию или болезнь.
Если вы сталкиваетесь с подобными симптомами, важно помнить, что перетренированность – это реальная проблема, которую не следует пренебрегать.
Не забудьте уделить внимание восстановлению своего тела и умственного здоровья, чтобы избежать подобных проблем в будущем.